Как кишечник влияет на кожу лица и тела

Кожа и кишечник действительно могут быть связаны. Например, если кишечник плохо усваивает железо, витамины и другие нужные вещества, это иногда отражается и на состоянии кожи. Кроме того, живущие в кишечнике бактерии участвуют в работе иммунной системы, а она связана со многими процессами в коже.

Но это не значит, что прыщи, сухость или покраснение обязательно появились из-за кишечника. У этих проблем много других причин — от неподходящего ухода и сухого воздуха до гормональных изменений и заболеваний кожи.

Обратить внимание на пищеварение особенно важно, если изменения кожи появились одновременно с болью или дискомфортом в животе, длительными проблемами со стулом или другими жалобами со стороны ЖКТ.

Разберём простыми словами, как кишечник может быть связан с кожей и в каких случаях на эту связь действительно стоит обратить внимание.

Связь между кишечником и состоянием кожи можно объяснить двумя основными причинами.

Кишечник помогает получать нужные вещества из пищи. Вместе с едой организм получает железо, витамины, белки, жиры и другие вещества, которые нужны в том числе и коже. При некоторых заболеваниях кишечника они усваиваются хуже. Тогда кроме изменений кожи могут появиться слабость, потеря веса, длительная диарея или анемия.

Кишечник связан с работой иммунной системы. В нём живёт огромное количество бактерий и других микроорганизмов. Всех их вместе называют кишечной микробиотой. Они взаимодействуют с иммунной системой, поэтому учёные изучают возможную связь микробиоты с акне, розацеа и атопическим дерматитом.

При этом по состоянию кожи нельзя определить, всё ли в порядке с кишечником. Например, сами по себе прыщи ещё не говорят о проблемах с ЖКТ.

Прыщи. Учёные изучают, есть ли связь между кишечной микробиотой и акне. Но по одним высыпаниям невозможно понять, связана ли проблема с кишечником. Если прыщи долго не проходят, болят или оставляют следы, лучше обратиться к дерматологу.

Покраснение лица. При розацеа лицо может краснеть, кожа становится чувствительной, появляется чувство жжения. Иногда заметны сосуды и воспалительные элементы. У некоторых людей с розацеа одновременно встречаются заболевания ЖКТ, но само покраснение ещё не означает, что причина находится в кишечнике. Это относится и к сосудистой сетке, которую часто называют куперозом.

Сухость и шелушение. Иногда кожа становится сухой, если организму не хватает определённых питательных веществ, в том числе из-за их плохого усвоения в кишечнике. Но причины могут быть гораздо проще: сухой воздух, частое умывание, неподходящая косметика или заболевание кожи.

Атопический дерматит. Учёные также изучают, какую роль кишечная микробиота может играть при этом заболевании. Однако если атопический дерматит уже диагностирован, основой остаются правильный уход за кожей и лечение, назначенное врачом.

Не стоит пытаться определить состояние кишечника по тому, где именно появились прыщи.

Гораздо важнее обратить внимание на другие симптомы.

Перед посещением врача постарайтесь вспомнить, когда изменилось состояние кожи и когда появились проблемы с пищеварением. Важно учитывать и другие изменения: новое питание, косметику, лекарства.

Если вы замечаете связь с определённой едой, можно несколько дней или недель вести записи: что вы ели, какие симптомы появились и через какое время.

Не нужно самостоятельно сдавать большое количество анализов «на кишечник». Врач подбирает обследование в зависимости от конкретных жалоб.

Например:

Это только примеры. Такой набор анализов нужен далеко не каждому человеку с высыпаниями.

Если врач рекомендует обследование на целиакию, не стоит заранее исключать из питания продукты с глютеном. Это может повлиять на результаты анализов.

Продолжайте ухаживать за кожей. Если появились высыпания или раздражение, выбирайте мягкое очищение и подходящее увлажнение. Если дерматолог уже назначил лечение, продолжайте его по согласованной схеме, даже если параллельно разбираетесь с пищеварением.

Старайтесь питаться разнообразно. Овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты содержат пищевые волокна. Они служат пищей для полезных бактерий, которые живут в кишечнике. Если раньше клетчатки в рационе было мало, увеличивайте её количество постепенно — резкое изменение питания может усилить вздутие.

Не исключайте сразу множество продуктов. Иногда при проблемах с кожей человек самостоятельно отказывается от глютена, молочных продуктов, сахара и других продуктов.
Без понятной причины такие ограничения могут только усложнить поиск того, что действительно влияет на самочувствие. Если вы замечаете повторяющуюся реакцию на определённую еду, лучше записать свои наблюдения и обсудить их с врачом.

Вспомните, не начинали ли вы принимать новые лекарства. Если изменения кожи или пищеварения появились после начала приёма препарата, расскажите об этом врачу, который его назначил. Самостоятельно отменять лечение не стоит.

Поддерживайте полезные бактерии кишечника. Основой остаётся разнообразное питание. Овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты дают кишечным бактериям необходимые пищевые волокна.

Дополнить рацион можно метабиотиками. В отличие от пробиотиков, они не содержат живых бактерий, а включают вещества, полученные при их участии. Такие средства используют для поддержки кишечной микробиоты.

При этом если проблемы с кожей долго не проходят или одновременно появились постоянные жалобы на пищеварение, важно искать их причину вместе с врачом.

Обратитесь к специалисту, если:

• высыпания долго не проходят, становятся болезненными или оставляют следы;
• изменения кожи появились вместе с частой болью в животе, длительной диареей или постоянным запором;
• кожа стала заметно суше, а одновременно появились слабость или потеря веса без понятной причины;
• после определённой еды регулярно появляются высыпания или зуд вместе с проблемами пищеварения.

К какому врачу идти? Если в основном беспокоит кожа, можно начать с дерматолога. Если сильнее беспокоят боль в животе, вздутие или нарушения стула — с гастроэнтеролога. Если есть и те и другие симптомы, обязательно расскажите врачу обо всех жалобах.

Если вместе с высыпаниями изменился менструальный цикл, усилился рост волос на лице или, наоборот, начали заметно выпадать волосы, об этом тоже стоит сказать врачу. При необходимости он порекомендует консультацию эндокринолога или гинеколога.

При крови в стуле, сильной боли в животе или необъяснимой потере веса не откладывайте обращение за медицинской помощью. В такой ситуации важнее разобраться с этими симптомами, а не искать их связь с состоянием кожи.