Для чего мужчине нужен L — аргинин?

L‑аргинин — это аминокислота, которая важна для сердечно-сосудистой, репродуктивной систем, иммунитета, метаболизма и мужского здоровья в целом. С ее помощью мужчины могут улучшить кровообращение, эректильную функцию, иммунитет и физическую форму. Дефицит аргинина может привести к ухудшению кровотока, снижению мышечной массы, повышению риска эректильной дисфункции.

Мясо, рыба и другие продукты животного происхождения, растительные источники могут помочь поддерживать необходимый уровень аминокислот. Однако при дефицитных состояниях этого может быть недостаточно.

Многие мужчины пытаются повысить уровень аргинина с помощью правильного рациона: питаются мясом, рыбой, орехами, семечками. Однако результаты исследований показывают, что практически невозможно восполнить дефицит только питанием. Чаще всего это связано со следующими причинами:

1. Малое содержание аргинина даже в продуктах животного происхождения. Например, 100 г куриной грудки или лосося содержат лишь 1–1,4 г аминокислоты, а для выраженного эффекта на кровообращение и уровень оксида азота требуется 4–6 г в сутки.
2. При термической обработке часть аминокислоты разрушается, усвоение снижается.
3. С возрастом ухудшается активность ферментов для синтеза оксида азота (NO). В итоге даже при хорошем питании не вырабатывается нужное количество аминокислоты.
4. При физических нагрузках, стрессе, заболеваниях сосудов или нарушении кровотока потребность в аргинине значительно возрастает.

Даже сбалансированное меню не покрывает необходимого уровня аминокислоты для мужского здоровья: нормальной работы сердечно-сосудистой системы, мышц, органов малого таза. Поэтому для восстановления физиологического баланса целесообразно добавить в рацион биодобавки.

Они содержат чистую форму аминокислоты, легко усваиваются и обеспечивают прогнозируемый эффект:

• улучшают кровообращение;
• снижают утомляемость;
• повышают синтез оксида азота;
• защищают от перегрузок. 

При регулярном приеме дозировок, рекомендованных специалистом, можно достичь устойчивого улучшения мужского здоровья:

• повышения энергичности;
• улучшения эректильной функции;
• ускорения восстановления после тренировок, психоэмоциональной нагрузки.

Всего этого практически невозможно добиться только рационом.

Оптимальный вариант — сочетание питания, богатого белками животного, растительного происхождения и приема L-аргинина в виде добавок.

При приеме L-аргинина в виде биодобавки, важно понимать цель, дозировку, возможные противопоказания.

Рекомендации по приему для мужчин:

• Дозировка от 2 до 6 г в сутки. В некоторых исследованиях применяли 3 г/сут.
• При спортивных нагрузках,  для улучшения кровообращения, эректильной функции и других серьезных задачах — дозировки могут быть выше, но только под контролем специалиста.
• Прием обычно разделяют на два: перед тренировкой и вечером. Добавку запивают достаточным количеством воды, предпочтительно с едой или после легкого перекуса — зависит от формы. Power Arginine Jelly в виде желе не требует разделения приема, поскольку легко усваивается. Он содержит 4 400 мг L-аргинина, что подходит как поддержания здоровья, коррекции дефицитных состояний. Добавку можно принимать до еды один раз в день.
• Важно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания. Например, заболевания сердца, почек, сосудов.

Важно:

• Аргинин не заменяет, а дополняет полноценное питание, отдых, коррекцию образа жизни.
• Возможен эффект адаптации: может потребоваться более длительный прием или сочетание с другими нутриентами, например витаминами, минералами.
• Мужчинам с диагнозами, связанными с эректильной дисфункцией, сосудистыми нарушениями или с приемом препаратов, например нитратов — важна консультация врача.
• Бесконтрольный прием в больших дозах может привести к нежелательным эффектам. Например, в одном источнике отмечают реакции на вирус герпеса.

Врачи рекомендуют мужчинам:

1. Убедиться, что в рационе уже есть продукты с этой аминокислотой.
2. Определить цель: поддержка кровообращения, эрекции, увеличение мышечной массы, снижение утомляемости, поддержание мужского здоровья в целом.
3. Выбрать форму биодобавки, дозировку.
4. Начать курс, следить за энергичностью, качеством сна, восстановлением, потенцией.
5. После 4–8 недель оценить результат. Если эффект есть — дозировку сохраняют, если нет — обсуждают с врачом повышение, сочетание с витаминами или другие стратегии.

Прием биодобавки должен быть осознанным, сбалансированным и подкрепленным питанием, отдыхом и физической активностью.