Аргинин: для чего нужен организму

Аминокислота L-аргинин поддерживает сердечно-сосудистую систему, иммунитет, ускоряет заживление ран, участвует в функции печени, почек. При его дефиците возможна повышенная утомляемость, частые простуды, медленное заживление ран, трудности с концентрацией внимания, ощущение покалывания в конечностях.

Регулярный прием L-аргинина нормализует давление, уровень холестерина в крови, метаболизм, повышает выносливость, либидо, улучшает когнитивные функции. Мужчины часто принимают его для ускорения набора мышечной массы, а женщины — для жиросжигания, похудения.

• улучшается микроциркуляция тканей;
• сосуды становятся эластичнее;
• снижается периферическое сопротивление: это облегчает работу сердца;
• выравнивается тонус артерий, вен;
• улучшается состояние клеток эндотелия — внутренних тканей сосудов. Это ключевой фактор для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Аргинин улучшает кровоснабжение поврежденных областей, стимулирует синтез оксида азота, усиливает регенерацию клеток, тканей. Благодаря этим свойствам он включен в состав препаратов для лечения ожоговых больных, послеоперационной помощи. Для оптимального эффекта важно соблюдать режим приема, учитывать время еды, сочетание с другими нутриентами. Это помогает создать благоприятную среду для заживления.

В спортивном питании эту аминокислоту часто используют для повышения выносливости, улучшения тренингового эффекта и поддержания мышечной массы. Она увеличивает выработку гормона роста, обеспечивает более эффективный обмен азота, что улучшает кровоток к мышцам.

Аминокислота аргинин:

• улучшает транспортировку кислорода, питательных веществ в мышцы и органы, что повышает устойчивость к нагрузкам, ускоряет восстановление;
• улучшает периферальную циркуляцию — конечности теплеют, легче переносятся длительное сидение, стояние, интенсивные физические нагрузки;
• улучшает набор мышечной массы, способствует похудению.

Для максимального эффекта аргинин сочетают с питанием, режимом тренировок и отдыха. Рекомендуется учитывать дозировку в зависимости от возраста, пола, целей приема.

Аргинин — важный нутриент для поддержки работы печени и почек. Он участвует в орнитиновом цикле, который отвечает за превращение аммиака — токсичного продукта обмена — в мочевину. Уменьшает нагрузку на печень и почки, способствует детоксикации.

В исследованиях отмечают, что аминокислота L-аргинин важна для энергетического обмена, защиты тканей от старения, повреждений. В некоторых случаях его применяют при заболеваниях печени, почек, однако требуется консультация врача.

Аргинин влияет на нервную систему:

• участвует в синтезе NO, который функционирует как нейромедиатор и влияет на сосудистую снабженность мозга;
• улучшает кровообращение в тканях малого таза, центральной нервной системе, что помогает питанию нейронов;
• способствует восстановлению после стрессов, травм, воспалений нервных структур благодаря участию в энергетическом обмене в тканях.

Аргинин можно использовать для поддержки нервной системы при нагрузках, стрессе, воспалениях. Он положительно влияет на мозговую активность, улучшает кровообращение. Это помогает улучшить концентрацию и другие когнитивные функции.

• тыквенные семечки: лидируют по содержанию аргинина;
• кедровые, грецкие орехи;
• мясо курицы, лосось, свинина, яйца;
• бобовые, цельнозерновые, гречка.

Аминокислота важна для людей вне зависимости от возраста:

• для детей, подростков, поскольку у них синтез внутри организма может быть недостаточным;
• для спортсменов, людей с повышенной физической нагрузкой молодого и среднего возрастов, которым необходима поддержка мышечной массы, выработки гормона роста, кровообращения;
• для пожилых людей, поскольку с возрастом синтез снижается, а потребности в поддержке кровообращения и регенерации тканей — возрастают.

Аргинин особенно полезен в периоды роста, восстановления, возрастных изменений и повышенных нагрузок.

Он может проявляться снижением:

• выносливости, слабость мышц, уменьшение мышечной массы, трудности с восстановлением после нагрузок;
• заживления ран, длительный период восстановления после травм или операций;
• иммунной защиты: частые инфекции, медленное выздоровление;
• кровообращения: ощущение холодных конечностей, снижение микроциркуляции, повышение артериального давления;
• функции печени, почек: склонность к повышению концентрации аммиака, токсическому состоянию, особенно при заболеваниях этих органов;
• психоэмоционального состояния, функции нервной системы: раздражительность, нарушение сна, снижение концентрации.

При наличии одного или нескольких признаков рекомендуется коррекция питания, режима отдыха и тренировок, прием аргинина в виде добавки. Особенно, если есть факторы риска — возраст, интенсивные тренировки, интеллектуальные, психоэмоциональные нагрузки, стресс.

Дефицит аргинина редко бывает изолированным. Чаще всего он сочетается с нарушением питания, усвоения или хроническими заболеваниями. Поэтому важна комплексная оценка врача.

При выборе аминокислоты рекомендуется ориентироваться на следующие параметры:

• форма: порошок, капсулы, таблетки или желе. Для быстрого усвоения подходит аргинин в виде желе;
• качество: рекомендуются добавки, которые прошли независимое тестирование, имеют точные дозировки, дополнительные ингредиенты;
• время еды: зависит от цели, формы, например перед тренировкой или вместе с приемом пищи для лучшего усвоения;
• отказ от чрезмерных доз: важно соблюдать инструкцию по применению, чтобы избежать побочных эффектов.

Правила по приему аргинина зависят от дозировки, формы, состава.

Биологически активная добавка с аргинином от 4Lemons предназначена для улучшения кровообращения, выносливости, поддержания сердечно-сосудистой системы, ускорения после нагрузок, жиросжигания. Она включает в себя:

• основной состав: концентрат черной бузины, концентрат черники, концентрат корня шлемника байкальского, витамин С;
• вспомогательные вещества: аминокислоты — L-фенилаланин, L-лейцин, L-метионин, L-лизин гидрохлорид, L-изолейцин, L-гистидин, L-валин, L-треонин, L-триптофан, оксид цинка, D-пантотенат кальция, никотинамид, витамин В6 гидрохлорид, витамин B1 гидрохлорид, витамин B9 (фолиевая кислота), витамин В2, комплекс витамина B12, сироп Агавы, DL-яблочная кислота, лимонная кислота, кристаллическая фруктоза, натуральный ароматизатор малина, натуральный ароматизатор черника, ксантановая камедь, стевия подсластитель, сукралоза подсластитель, порошок концентрата красного женьшеня, очищенная вода.

Добавка содержит суточную норму 4 400 мг, то есть 4,4 г аргинина. Это соответствует дозировкам из исследований, в которых доказали полезные свойства аминокислоты. Помимо этого продукт включает в себя ряд вспомогательных веществ и дополнительных аминокислот, что улучшает усвоение.

С помощью L-аргинина от 4Lemons можно:

• улучшить выносливость, регенерацию тканей;
• ускорить рост мышечной массы или похудение, восстановление после тренировок;
• нормализовать артериальное давление, уровень холестерина;
• поддержать иммунитет, работу почек, печени.

Особенно при повышенной интеллектуальной, физической нагрузках или ограниченном поступлении из пищи. Однако важно оценивать общий контекст питания, нагрузку, цели и состояние здоровья. Поэтому рекомендуется консультация врача.