Главная
/
Статьи и новости
/
Как восстановить микрофлору кишечника после приема антибиотиков взрослому человеку

Как восстановить микрофлору кишечника

Содержание

Кишечная микробиота, или микрофлора — это сообщество микроорганизмов, обитающих в кишечнике. Наиболее изучены среди них бактерии: лактобактерии, бифидобактерии и другие. Однако грибы, вирусы, простейшие, археи также входят в ее состав.

От сбалансированности микробиоты зависит функционирование пищеварительной системы. При правильном питании микроорганизмы получают достаточное клетчатки, пробиотиков, пребиотиков и метабиотиков. В ответ они производят полезные вещества, защищают от вредных микроорганизмов, поддерживают здоровье ЖКТ. Исследования показывают влияние кишечных бактерий на иммунитет, эмоциональное состояние, когнитивные функции, метаболизм, синтез витаминов и даже процессы старения.

Признаки дисбактериоза

Характерные признаки дисбаланса:

вздутие живота, урчание, тяжесть после еды;
изменения стула — запоры, диарея, нестабильность;
снижение аппетита, тошнота, ощущение неполного опорожнения;
пищевая аллергия или повышенная чувствительность к продуктам;
частые простуды, снижение иммунитета;
сухость кожи, высыпания, ломкость ногтей;
утомляемость, ухудшение сна, настроения.

При сохранении симптомов дольше нескольких недель рекомендуется восстановить микрофлору кишечника с помощью питания и препаратов, чтобы избежать серьезных осложнений.

Что такое микрофлора кишечника и что вызывает нарушения

Кишечная микробиота — это совокупность полезных, условно-патогенных, патогенных бактерий в ЖКТ. В норме преобладают полезные бактерии, а условно-патогенные находятся под их контролем. Нарушение этого равновесия называют дисбактериоз кишечника, который может быть вызван множеством причин:

гормональными нарушениями;
инфекционными заболеваниями;
дефицитом пищевых волокон, избытком сахара в рационе;
приемом антибактериальных препаратов или других лекарств;
резкими изменениями рациона, климата или режима сна;
стрессом, переутомлением;
хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

При дисбалансе в кишечнике снижается активность полезных бактерий, увеличивается количество вредных микробов. Это провоцирует проблемы с пищеварением, иммунной системой, обменом веществ.

Диагностика нарушений

Для точной диагностики врачи рекомендуют пройти комплексное обследование. Обычно назначают копрограмму — развернутый анализ кала, лабораторное исследование для выявления дисбактериоза.

С помощью копрограммы можно оценить общее состояние пищеварения и функциональность ЖКТ. Анализ кала на дисбактериоз позволяет определить количественное соотношение различных видов бактерий:

полезных: кишечная палочка, лакто-, бифидобактерии;
условно-патогенных: стафилококки, энтеробактерии, грибы, клостридии;
патогенных: сальмонеллы, шигеллы.

Референсные значения для анализа кала при подозрении на дисбактериоз:

Микроорганизм	Дети до 1 года	Дети старшего возраста	Взрослые
Бифидобактерии	10¹⁰ — 10¹¹	10⁹ — 10¹⁰	10⁸ — 10¹⁰
Лактобактерии	10⁶ — 10⁷	10⁷ — 10⁸	10⁶ — 10⁸
Эшерихии (E. coli)	10⁷ — 10⁸	10⁷ — 10⁸	10⁶ — 10⁸
Бактероиды	10⁷ — 10⁸	10⁸ — 10¹⁰	10⁹ — 10¹⁰
Пептострептококки	10⁴ — 10⁵	10⁵ — 10⁶	10⁵ — 10⁶
Энтерококки	10⁵ — 10⁷	10⁶ — 10⁷	10⁵ — 10⁷
Сапрофитные стафилококки	≤10⁴	≤10⁴	≤10⁴
Патогенные стафилококки	—	—	—
Клостридии	≤10³	≤10⁴	≤10⁵
Кандида	≤10³	≤10⁴	≤10⁴
Патогенные энтеробактерии	—	—	—

Дисбактериоз может развиться при длительном приеме антибиотиков, хронических болезнях ЖКТ, употреблении продуктов с нарушенными условиями или сроком хранения. В такой еде размножаются микроорганизмы, например бактерии, плесневые грибы или дрожжи, которые негативно влияют на усвоение витаминов, способствуют выведению желчных кислот вместе с калом, увеличивают приток жидкости в кишечник. Токсичные вещества попадают в кровоток, что существенно ухудшает общее состояние здоровья.

Как питаться для восстановления микробиоты

Правильный рацион — один из ключевых факторов для восстановления баланса полезных микроорганизмов. Еда напрямую влияет на их рост, уровень воспаления, работу кишечного барьера, общую устойчивость пищеварительной системы. Для сбалансированного рациона необходимо употреблять продукты с пребиотиками, пробиотиками, метатиотиками.

Продукты с пребиотиками

Пребиотики — это пищевые волокна и соединения, которые не перевариваются в желудке, но становятся питательной средой для бифидобактерий, лактобактерий. Лучшие источники:

овощи с высоким содержанием пищевых волокон: спаржа, лук, чеснок, зеленый лук, капуста всех видов, артишоки, брокколи, свекла;
фрукты, ягоды: яблоки, бананы — слегка недозрелые, черника, груши;
злаки, крупы: овес — овсянка, овсяные отруби, гречка, бурый рис, киноа;
бобовые: фасоль, нут, чечевица;
орехи, семена: миндаль, семена льна, чиа;
с инулином, β-глюканами: топинамбур, цикорий.

Пребиотики улучшают повышают резистентность ЖКТ, усиливают выработку короткоцепочечных жирных кислот — источников энергии для клеток кишечника.

Продукты-пробиотики

Пробиотики — это живые микроорганизмы, которые заселяют кишечник, помогают восстановить баланс. Источники:

натуральные кисломолочные продукты: кефир, йогурт без сахара, простокваша, мацони, ряженка с низким сахаром.
ферментированные: квашеная капуста без уксуса, кимчи, моченые яблоки, ферментированные овощи, соленые огурцы без уксуса.
на закваске: натуральный сыр, творог с живыми культурами, ферментированные соевые продукты — темпе, мисо, натто.

Пробиотики повышают количество бифидо-, лактобактерий, уменьшают воспаление, восстанавливают барьерную функцию кишечника, улучшают переваривание пищи, синтез витаминов группы B.

Какие продукты лучше не есть при дисбактериозе

При дисбактериозе некоторые продукты могут ухудшить состояние ЖКТ, спровоцировать воспаление, усилить количество условно-патогенных бактерий, грибов:

алкоголь: повреждает кишечные стенки, нарушает всасывание, баланс бактерий;
жареное, жирное. Замедляют перистальтику, усиливают воспаление;
красное, переработанное мясо: колбасы, сосиски, бекон. Могут усиливать воспаление, создают неблагоприятную среду для лактобактерий, бифидобактерий;

молочные продукты с лактозой — при наличии чувствительности: лактоза часто усиливает вздутие, дискомфорт;
рафинированные: белый хлеб, белый рис, макароны из мягких сортов пшеницы, фастфуд. Резко поднимают уровень глюкозы, провоцируют воспаление;
сахар, сладости: белый сахар, выпечка, сладкие напитки, конфеты. Ускоряют рост грибов Candida, подавляют полезную микрофлору.

Частые ошибки при восстановлении микробиоты

При самолечении болезней ЖКТ, нарушения стула, многие совершают действия, которые только усугубляют дисбаланс:

Часто принимают слабительные средства. Они ускоряют транзит пищи, выводят содержимое ЖКТ, но вместе с ним — полезные бактерии. Это нарушает естественный ритм перистальтики, истощает естественные микроорганизмы, может вызвать зависимость кишечника от стимуляции, усиливает обезвоживание, раздражение слизистой. Рекомендуется наладить стул с помощью употребления пищевых волокон, достаточного уровня воды в рационе, приема препаратов для восстановления микрофлоры. А слабительные использовать только кратковременно и по рекомендации врача.
Голодают, устраивают резкие ограничения в рационе. Любой длительный отказ от пищи резко снижает количество субстрата для бифидобактерий, лактобактерий. Они просто не получают питания, из-за чего их начинают вытеснять условно-патогенные микроорганизмы. Голодание снижает количество бифидо-,лактобактерий, нарушает перистальтику, замедляет обмен веществ, повышает риска вздутия после возвращения к еде. Для восстановления кишечника важны регулярное питание, достаточное количество клетчатки, стабильный режим, а не экстремальные ограничения.
Бесконтрольно принимают биодобавки без схемы, понимания их принципа действия. Например, одновременно пьют пробиотики, пребиотики, ферменты, сорбенты, витамины без предварительной диагностики. Это может усилить дискомфорт, вздутие, вызвать брожение из-за неправильно подобранных волокон, привести к конкуренции между пробиотическими штаммами, маскировать симптомы, мешать правильной коррекции. Рекомендуется начинать с питания, а затем подключать нужные препараты. Либо проконсультироваться с врачом.

Особенности восстановления микрофлоры в разном возрасте

У детей оно направлено на формирование здоровой микробиоты, у взрослых, пожилых — на поддержание баланса, минимизацию возрастных изменений, восстановление после приема антибиотиков, заболеваний ЖКТ.

Дети

У детей микрофлора еще формируется, поэтому любое нарушение сильнее отражается. Особенности коррекции:

мягкие методы: питание, постепенное введение клетчатки, кисломолочные продукты;
минимум добавок: при приеме пробиотиков — только штаммы, разрешенные для детского возраста;
учет причин: частые колики, непереносимость лактозы, последствия антибиотиков;
строгий контроль дозировок: детская микрофлора чувствительна к перегрузке пребиотиками;
роль врача: детям нельзя назначать препараты самостоятельно.

Главная цель — создать условия для естественного созревания микробиоты.

Взрослые

У взрослых микрофлора уже стабильна, поэтому стратегия восстановления более предсказуема:

питание — ключевой фактор: овощи, цельные крупы, ферментированные продукты;
управление стрессом, поскольку он часто приводит к дисбиозу у взрослых;
рациональный прием добавок: важно выбирать препараты для восстановления микробиоты по результатам анализов;
ограничение алкоголя, сахара, фастфуда: они быстро разрушают баланс бактерий;
поддержание режима сна, физической активности.

У взрослых основной упор делают на коррекцию образа жизни.

Пожилые

С возрастом микрофлора меняется: снижается количество бифидобактерий, увеличивается число условно-патогенных видов. Учет возрастных особенностей:

щадящая клетчатка: предпочтение растворимым волокнам, чтобы избежать вздутия;
более длительные курсы пробиотиков, метабиотиков: микробиота восстанавливается медленнее;
поддержка пищеварительных ферментов: возраст снижает способность переваривать пищу;
контроль водного баланса: у пожилых чаще встречается обезвоживание;
учет сопутствующих заболеваний: особенно в области ЖКТ, диабета, гипертонии.

Главная задача — мягко поддерживать микрофлору без перегрузки ЖКТ.

Чем опасен дисбаланс

Дисбаланс в микробиоте отражается на всем организме:

увеличивается проницаемость кишечного барьера, что способствует проникновению токсинов;
возрастает вероятность аллергии на продукты, синдрома раздраженного кишечника;
повышается риск воспалений слизистой;
снижается синтез короткоцепочечных жирных кислот — основных веществ для обновления кишечных клеток;
ухудшается всасывание питательных веществ, витаминов, минералов;
ослабляется иммунный ответ, так как значительная часть иммунных клеток расположена в кишечнике.

Когда нужны препараты

Пробиотики, пребиотики и метабиотики нужны в тех случаях, когда организм не может самостоятельно восстановить микрофлору в течение нескольких недель или месяцев. Это происходит при выраженном дисбалансе после антибиотиков, при снижении иммунитета, кишечных инфекциях или длительном запоре, диарее.

В таких случаях собственные бактерии медленно работают, и кишечнику требуется внешняя поддержка. Пробиотики помогают быстрее вернуть баланс, уменьшают воспаление, стабилизируют стул, ускоряют рост бифидобактерий, лактобактерий. Пребиотики создают для них питательную среду. А метабиотики — восстанавливают работу ЖКТ, стимулируют рост полезной микробиоты.

Когда естественные механизмы восстановления уже не справляются, то требуются БАДы. Про-, пребиотики, метабиотики позволяют получить результат быстрее и стабильнее по сравнению с коррекцией диеты, образа жизни.

Пробиотики, пребиотики и метабиотики: какой препарат выбрать

Пробиотики — это живые бактерии. Они заселяют кишечник, но не всегда приживаются. Эффективность зависит от штамма, состояния ЖКТ, правильности хранения. Могут вызывать вздутие, дискомфорт у чувствительных людей. Пробиотики требуют строгого соблюдения условий хранения. Просроченный препарат может потерять свои свойства или даже привести к непредсказуемым побочным эффектам.

Пребиотики — это пищевые волокна, которые питают бифидобактерии, лактобактерии. Помогают росту собственной микрофлоры, но при дисбиозе нередко усиливают газообразование, раздражение кишечника. Пребиотики бесполезны без пробиотиков. Если в кишечнике недостаточно полезных бактерий, то они могут стать пищей для патогенных микроорганизмов.

Метабиотики — новое поколение средств для восстановления микрофлоры. Это готовые активные метаболиты бактерий, которые сразу начинают работать: уменьшают воспаление, стабилизируют слизистую, нормализуют стул и создают условия для роста собственной микробиоты. В отличие от пробиотиков, метабиотики не вызывают вздутия, не требуют периода адаптации, подходят людям с чувствительным ЖКТ.

Если нужна максимально быстрая и щадящая коррекция микрофлоры, особенно после антибиотиков, при вздутии или СРК — метабиотики наиболее эффективный вариант.

Использование метабиотиков на примере X-Code

Метабиотики — активные вещества, вырабатываемые полезными бактериями. Современные исследования показывают, что они могут быть ключевым инструментом для восстановления кишечной микрофлоры. В отличие от пробиотиков, метабиотики:

безопасны для людей с чувствительным ЖКТ, ослабленной иммунной системой;
не содержат живых бифидобактерий, лактобактерий, а действуют за счет метаболитов, сигнальных молекул;
создают условия для роста здоровой флоры, восстанавливает бактериальный баланс;
устойчивы к воздействию желудочного сока, сразу начинают работать.

При антибактериальной терапии, нарушении стула или синдроме раздраженного кишечника баланс микробиоты нарушается. Полезных бактерий становится критически мало, и они не справляются с выработкой метаболитов и других важных веществ. В результате патогенная флора начинает размножаться, что приводит к ухудшению пищеварения и другим симптомам.

Регулярный прием метабиотиков помогает восполнить дефицит метаболитов и других веществ, важных для здоровья. Они создают благоприятные условия для роста собственной микрофлоры и подавления патогенов.

Частые вопросы

Сколько времени понадобится, чтобы восстановиться после антибактериальной терапии с помощью метабиотиков?

В среднем 4–8 недель. Метабиотики можно принимать как вместе с антибиотиками, так и после курса. Они сразу начинают работать и нормализуют состояние микробиоты даже после длительной антибактериальной терапии.
Можно ли применять метабиотики при синдроме раздраженного кишечника?

Да, метабиотики подходят людям с чувствительным ЖКТ, так как не содержат живых бифидобактерий, лактобактерий, не вызывают брожения, при этом нормализуют баланс микрофлоры.
Обязательно ли использовать кисломолочные продукты при нормализации состояния кишечника?

Полезно, но не обязательно. Важнее метабиотики и клетчатка, которые обеспечивают микробиоту нужной питательной базой, сигнальными веществами.
Можно ли длительно принимать метабиотики?

Да, они не вызывают привыкания, безопасны при продолжительных курсах, особенно при хронических болезнях ЖКТ.
Как понять, что восстановление микрофлоры правильно идет?

Нормализация стула, уменьшение вздутия живота, улучшение самочувствия, повышение устойчивости к простудам, исчезновение пищевой непереносимости — верные признаки прогресса.
Подходят ли метабиотики людям с ослабленным иммунитетом?

Да, это одно из их преимуществ. Так как они не содержат живых микроорганизмов, риск осложнений минимален, а нормализация флоры происходит мягко и естественно.

Метабиотик X-Code Premium

29800

р.

Купить