Как выбрать Омега-3

В современном мире заботы о своём здоровье всё больше людей интересуются, как правильно выбрать омега-3. На рынке множество добавок, но не все одинаково полезны и эффективны. Ниже подробно разберём, что нужно знать, чтобы выбрать действительно качественный препарат.

Чтобы выбрать действительно качественный препарат, необходимо обратить внимание на ряд факторов:

1. Содержание EPA и DHA. На упаковке должно быть указано точное количество кислот в миллиграммах. Если этого нет — перед вами посредственный продукт.
2. Форма. Лучше выбирать омега-3 в виде реэтерифицированных триглицеридов (rTG) — они усваиваются на 70 % лучше обычных добавок
3. Происхождение. Наилучшее сырьё получают из жирной рыбы холодных морей — лосося, сардин, анчоусов.
4. Очистка. Важно, чтобы производитель проводил молекулярную очистку от тяжёлых металлов и токсинов.
5. Дополнительные компоненты. Наличие витамина E усиливает антиоксидантную защиту и предотвращает окисление масла.
6. Форма выпуска. Оптимально — омега-3 в капсулах, защищённых от света и воздуха.

Срок годности. Просроченные полиненасыщенные жиры теряют свои свойства и могут окисляться.

Качественная омега не может стоить недорого. Это связано не с брендом, а с технологией.

1. Для концентрирования EPA и DHA требуется несколько этапов переработки и фильтрации.
2. Производители используют дорогое оборудование для удаления тяжёлых металлов и стабилизации масла антиоксидантами.
3. Каждая партия проходит анализ на перекисное и анизидиновое число, чтобы исключить окисленные жирные кислоты.

Дешёвые добавки часто производятся из остатков аквакультуры или смешиваются с растительными маслами. В них мало полиненасыщенных жирных кислот, низкая биодоступность и слабая эффективность. Поэтому цена отражает не маркетинг, а реальные затраты на чистоту, стабильность и пользу продукта.

Теоретически мы можем получить омега-3 из рыбы, но на практике это почти невозможно. Чтобы покрыть суточную потребность, нужно съедать по 300–400 г жирной рыбы минимум трижды в неделю. Большинство людей этого не делают, поэтому дополнительный приём омега-3 в капсулах — реальный способ сохранить здоровье.

Кроме того, современная пища содержит переизбыток омега-6, что нарушает баланс и усиливает воспалительные процессы. Приём добавок помогает выровнять соотношение омега-3 и омега-6 и восстановить гармонию в организме.

Форма rTG — это усовершенствованный тип омега-3, который отличается от обычных этиловых эфиров. В ходе переработки кислоты возвращаются в естественную форму, благодаря чему организм усваивает их в разы эффективнее.

• Усвояемость rTG-формы — до 70 %
• Концентрация ЭПК и ДГК выше, поэтому нужно меньше капсул.
• Реэтерифицированные триглицериды сохраняют стабильность и не вызывают послевкусия рыбы.

Выбирая rTG-форму, вы платите не за бренд, а за биодоступность и реальную пользу для сосудов, мозга и кожи.

Омега-3 в капсулах — это наиболее удобная и безопасная форма. Они герметично закрыты, защищены от окисления и легко дозируются. Капсулы не имеют неприятного вкуса, а благодаря оболочке не раздражают желудок.

Важно: принимать их следует во время еды, содержащей жиры — это повышает усвояемость.

Также стоит обратить внимание, чтобы капсулы были произведены из рыбьего желатина, а не свиного — это показатель качества и чистоты.

Лучшие источники — лосось, сардины, анчоусы, скумбрия, форель, тунец. Эти виды обитают в холодных морях и содержат максимальное количество полиненасыщенных жирных кислот.

Из печени рыбы получают классический рыбий жир, но он содержит меньше ЭПК и ДГК, чем концентрированные формы, используемые в премиальных добавках. Чем глубже степень очистки, тем меньше риск попадания тяжёлых металлов и токсинов.

Омега-3 можно получить не только из добавок, но и из пищи:

• жирная морская рыба (лосось, сельдь, скумбрия);
• семена чиа и льна;
• грецкие орехи;
• льняное и рапсовое масла.

Однако растительные источники содержат только альфа-линоленовую кислоту, из которой организм синтезирует лишь 5–10 % ЭПК и ДГК. Поэтому приём омеги 3 в капсулах остаётся единственным надёжным способом обеспечить организм нужным количеством ПНЖК.

Омега-3 — это защита сердечно-сосудистой системы, мозга и клеток кожи. Они снижают риск хронических сосудистых заболеваний, улучшают память, внимание, настроение.

Регулярный приём помогает поддерживать уровень холестерина, снижает вязкость крови, улучшает эластичность сосудов. Особенно полезны эти жирные кислоты после 50 лет, когда обмен веществ замедляется.

Для детей омега-3 жизненно важны для развития мозга, зрения и нервной системы. Недостаток этих кислот в раннем возрасте может привести к задержке когнитивных функций.

Хорошим примером качественного продукта служит Омега-3 rTG Premium 4 Lemons. В двух капсулах содержится 1327 мг полиненасыщенных жирных кислот семейства омега-3, из которых 770 мг приходится на ЭПК и 557 мг — на ДГК. Дополнительно в состав входит 12 мг витамина E, который защищает жирные кислоты от окисления и усиливает антиоксидантное действие.

Такое сочетание обеспечивает более чем двукратное покрытие суточной нормы ЭПК и оптимальное соотношение DHA/EPA для здоровья сосудов, мозга и кожи.

Добавка производится из очищенных масел дикой рыбы холодных морей и проходит молекулярную фильтрацию. Реэтерифицированная форма (rTG) гарантирует высокую биодоступность, а витамин E предотвращает разрушение ПНЖК.

Регулярный приём Омега-3 rTG Premium 4 Lemons способствует:

• укреплению сосудов и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний;
• поддержанию функций мозга и улучшению памяти;
• восстановлению клеток кожи и снижению воспалений;
• нормализации уровня холестерина и вязкости крови;
• повышению энергии и устойчивости к стрессам.

Добавка не имеет рыбного запаха и послевкусия, подходит для ежедневного применения взрослым и детям старше 3 лет. Это сбалансированный комплекс для здоровья человека, который помогает поддерживать организм в любом возрасте.