Как выбрать Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3 важны для здоровья, поскольку организм не способен синтезировать их самостоятельно. Они содержатся в продуктах растительного, животного происхождения. Однако их может быть недостаточно, особенно при дефицитных состояниях, несбалансированном рационе. Это может привести к нарушению обмена веществ, повышению риска воспалений, ухудшению когнитивных функций, состояния кожи. Чтобы этого избежать, врачи могут рекомендовать прием биологически активных добавок с омега-3.

ПНЖК омега-3 жизненно необходимы для нормальной работы организма. Они участвуют в регуляции обменных процессов, функционировании головного мозга, формировании клеточных мембран, защите сосудов и сердца.

Основные виды омега-3 кислот:

1. Эйкозапентаеновая, ЭПК — регулирует воспаление, снижает уровень триглицеридов, повышает эластичность сосудов, защищает сердце. Содержится в морской рыбе.
2. Докозагексаеновая, ДГК — строительный материал для клеток головного мозга, необходима для памяти, концентрации и зрения. Также содержится в морской рыбе.
3. Альфа-линоленовая — содержится в растительных источниках, например семенах чиа, льняном, ореховом маслах. По сравнению с ЭПК и ДГК, у нее низкая биодоступность.

Именно ЭПК и ДГК считаются наиболее ценными, так как организм напрямую их усваивает. Их дефицит приводит к ухудшению состояния сосудов, повышению уровня плохого холестерина, нарушениям памяти и зрения, снижению концентрации внимания, повышенной утомляемости.

Важно учитывать:

1. Содержание ЭПК, ДГК. На упаковке должно быть указано точное количество кислот в миллиграммах.
2. Форма. Эффективнее омега-3 в виде реэтерифицированных триглицеридов rTG. Они усваиваются на 70% лучше обычных добавок.
3. Происхождение. Наилучшее сырье получают из жирной рыбы холодных морей — лосося, сардин, анчоусов.
4. Очистка. Важно, чтобы производитель проводил молекулярную очистку от тяжелых металлов, токсинов.
5. Дополнительные компоненты. Наличие витамина E усиливает антиоксидантную защиту, предотвращает окисление масла.
6. Форма выпуска. Оптимально — омега-3 в капсулах, защищенных от света, воздуха.
7. Срок годности. Просроченные полиненасыщенные жиры теряют свои свойства и могут окисляться.

Качественная омега-3 не может недорого стоить. Это связано не с брендом, а с технологией:

1. Для концентрирования ЭПК, ДГК требуется несколько этапов переработки, фильтрации.
2. Производители используют дорогое оборудование для удаления тяжелых металлов и стабилизации масла с помощью антиоксидантов.
3. Каждая партия проходит анализ на перекисное и анизидиновое число, чтобы исключить окисленные жирные кислоты.

Дешевые добавки часто производят из остатков аквакультуры или смешивают с растительными маслами. У них малая концентрация полиненасыщенных жирных кислот, низкая биодоступность и слабая эффективность. Поэтому цена отражает не маркетинг, а реальные затраты на чистоту, стабильность и пользу продукта.

Биодобавка омега-3 может быть в виде капсул или жидкого рыбьего жира. Капсулы — это наиболее удобная и безопасная форма. Они герметично закрыты, защищены от окисления, легко дозируются. Не имеют неприятного вкуса, не раздражают желудок благодаря защитной оболочке. Важно, чтобы они были произведены из рыбьего желатина, а не свиного. Это показатель качества и чистоты. У жидкой формы вкус рыбы, но более точная дозировка, что может быть важно при медицинских показаниях.

По усвояемости она может быть трех форм:

• обычные эфиры — синтетическая форма, которую получают из рыбы. Хуже усваивается, чем другие;
• триглицериды — естественная форма, которая лучше усваивается, чем обычные эфиры;
• реэтерифицированные триглицериды, rTG — более концентрированная и эффективная форма, у которой самая высокая биодоступность.

Форма реэтерифицированных триглицеридов rTG — это усовершенствованный тип омега-3, который отличается от обычных этиловых эфиров. При переработке кислоты возвращаются в естественную форму, благодаря чему они усваиваются в разы эффективнее. Плюсы rTG:

1. Высокая усвояемость — до 70 %.
2. Концентрация ЭПК, ДГК выше, поэтому нужно меньше капсул.
3. Стабильность концентрации: нет послевкусия рыбы.

В двух капсулах продукта содержится: 

• 1 327 мг полиненасыщенных жирных кислот семейства омега-3;
• из них 770 мг — ЭПК, а 557 мг — ДГК;
• также в составе есть 12 мг витамина E, который защищает жирные кислоты от окисления, усиливает антиоксидантное действие.

Такое сочетание обеспечивает более чем двукратное покрытие суточной нормы ЭПК и оптимальное соотношение ЭПК, ДГК для здоровья сосудов, мозга, кожи.

Добавку производят из очищенных масел дикой рыбы холодных морей. Она проходит молекулярную фильтрацию от тяжелых металлов. Реэтерифицированная форма rTG обеспечивает высокую биодоступность, а витамин E предотвращает разрушение ПНЖК.

Регулярный прием Омега-3 rTG Premium 4 Lemons помогает:

• укрепить сосуды, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• поддерживать функции мозга, улучшить память;
• ускорить восстановление клеток кожи, снизить воспаление;
• нормализовать уровень холестерина, вязкость крови;
• повысить энергичность, устойчивость к стрессам.

У добавки нет рыбного запаха и послевкусия. Она подходит для ежедневного применения детям старше 3 лет, взрослым любого возраста.