Заказ обратного звонка
Обычно мы перезваниваем в течение 30 минут
Отправляя форму, вы соглашаетесь с нашей политикой в отношении обработки персональных данных
Получите 1000 рублей за регистрацию в системе привилегий
Заполните форму регистрации и получите 1000 бонусных рублей. Бонусами вы можете оплатить часть своей покупки. Действует при первой регистрации
Отправляя данные, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Глутатион: для чего нужен организму женщины
Содержание
Глутатион — внутренний защитник в каждой клетке. Работает как уборщик и щит. Глутатион защищает органы, помогает клеткам не стареть раньше времени. Так кожа остается сияющей, гладкой. Иммунитет — крепким. Печень перерабатывает токсины, лекарства, алкоголь.
Вещество одинаково важно как для женщин, так и мужчин. С возрастом глутатион меньше вырабатывается. Женщины могут замечать увядание кожи, тусклый тон лица, ломкость волос, ногтей.
Вещество одинаково важно как для женщин, так и мужчин. С возрастом глутатион меньше вырабатывается. Женщины могут замечать увядание кожи, тусклый тон лица, ломкость волос, ногтей.
Коротко: зачем нужен
Глутатион — антиоксидант, то есть вещество, которое:
- защищает клетки;
- выравнивает тон, помогает коже противостоять солнцу, смогу;
- помогает печени обезвреживать токсины;
- подключается при физических нагрузках — особенно при интенсивных.
Как защищает клетки
Свободные радикалы — молекулы, которые нападают на здоровые клетки. Часть из них возникают от нормального обмена веществ. В норме антиоксиданты успевают их нейтрализовать.
Проблема начинается, когда радикалов больше, чем антиоксиданты успевают обезвредить.
Это называют окислительным стрессом. Его усугубляет солнечный свет, курение, городской смог, интенсивные тренировки. Например:
- ультрафиолет расщепляет коллагеновые волокна в коже;
- кроссфит, силовые, кардиотренировки — провоцируют микроразрывы мышц;
- курение — снижает кислород в крови.
Делает кожу лучше
Кожа — один из первых органов, где заметно, когда антиоксидантная защита слабеет. Каждый день на неё попадают частицы пыли, выхлопные газы, тяжелые металлы из атмосферы. Плюс солнце ускоряет фотостарение. Глутатион — одно из веществ, которое от них защищает.
Другая функция — помогать образовывать меланин. Это пигмент, от которого зависит цвет кожи. Поэтому антиоксидант изучают в связи с пигментацией, неровным тоном лица.
Важно: при выраженных пигментных пятнах глутатион — не самостоятельный препарат, а часть широкого ухода. Необходимы кремы с SPF, отшелушивающие кислоты, другие средства.
Облегчает работу печени
В печени сосредоточено много глутатиона. Антиоксидант помогает обезвреживать вредные
вещества. Плюс защищает клетки органа от повреждений.
Из-за этого глутатион иногда называют средством для детокса. Однако здоровая печень справляется со своей работой без дополнительного очищения извне. Антиоксиданты поддерживают её в этом.
Помогает при стрессе и нагрузках
При кардиотренировках, силовых занятиях или недосыпании нагрузка повышена, организм расходует больше ресурсов. Ему нужно восстанавливать, защищать клетки от повреждений. Например, при тренировках — от микроразрывов мышц. При стрессе страдают иммунитет, нервные клетки. Пример — недосыпание, переработки.
Что происходит, если антиоксиданта мало
Клетки остаются практически без защиты. Организм не успевает справляться с окислительным стрессом.
Итоги:
Итоги:
- Кожа реагирует первой. Без достаточной антиоксидантной защиты ультрафиолет расщепляет в ней коллаген. Кожа теряет упругость. Тон теряет равномерность. На теле, лице возникают пигментные пятна, мелкие морщины.
- Сердце, сосуды работают на износ. Повышается риск различных заболеваний, например атеросклероза, гипертонии.
- Иммунитет ослабевает. Организм становится уязвимее для вирусов, бактерий.
- Мозг, нервная система подвергаются риску. Память, концентрация могут ухудшиться.
Из-за чего его не хватает, что нужно для выработки
Организм сам производит глутатион. Но с возрастом выработка снижается. Влияют курение, несбалансированное питание, недосыпание. По отдельности каждый фактор редко критичен. В сумме они могут привести к нехватке антиоксиданта. Чтобы его вырабатывать, организму нужны аминокислоты. Это базовые элементы, которые формируют ткани — мышцы, кожу, органы.
Немного готового глутатиона есть некоторых продуктах. Например, в авокадо, спарже, шпинате. Но когда они попадают в желудок, то расщепляются. Поэтому рекомендуют есть продукты, которые помогают организму создавать свой глутатион:
Немного готового глутатиона есть некоторых продуктах. Например, в авокадо, спарже, шпинате. Но когда они попадают в желудок, то расщепляются. Поэтому рекомендуют есть продукты, которые помогают организму создавать свой глутатион:
- бразильские орехи — в них есть селен, без него антиоксидант не активируется;
- чеснок, лук, крестоцветные — есть сера;
- мясо, бобовые, рыба — аминокислоты;
- болгарский перец, шиповник, черная смородина — витамин C. Есть сырыми: нагревание нарушает структуру аскорбиновой кислоты;
- помидоры, сердце, почки или другие субпродукты — альфа-липоевая кислота;
- яйца — цистеин, главная аминокислота;
- миндаль, семена подсолнечника — витамин E;
- семена тыквы, кунжут — магний, цинк.
Однако полноценного рациона может быть недостаточно, если антиоксидант мгновенно сгорает. Например, запасы может истощать алкоголь, регулярное недосыпание, токсическая нагрузка. Последняя возникает из-за выхлопных газов, бытовой химии.
В какой форме лучше усваивается
Чтобы поддержать организм при стрессе и тренировках, многие диетологи или нутрициологи рекомендуют БАДы с глутатионом. В добавках важны дозировка, форма вещества.
Молекула глутатиона довольно крупная и хрупкая. Кислая среда желудка её практически полностью расщепляет. Поэтому часто встречаются добавки не с самим глутатионом, а с полуфабрикатами. Например, с ацетилцистеином, из которого тело изготавливает антиоксидант самостоятельно. Это называют NAC формой. Другой вариант — инъекции, но их нужно делать в клинике.
Третий вариант — поместить глутатион в вещество, которое не разрушается в желудке. Для этого используют липосомы — микроскопические жировые капсулы. Организм воспринимает их как собственные клетки. Так антиоксидант практически полностью сохраняется, попадает в кровь. В липосомальном глутатионе 4-Lemons реализована эта технология.
Особенности добавки:
- выпущена в готовых порционных стиках — не нужно отмерять, разводить;
- достаточно пить один стик после еды;
- приятный вкус;
- герметичность: глутатион защищен от контакта с воздухом и светом до приема;
- обогащена витамином C: повышает усвояемость антиоксиданта;
- в упаковке 30 штук.
Липосомальный глутатион 4 Lemons — не лекарственное средство. Есть противопоказания, например беременность, кормление грудью.
Частые вопросы
- Можно ли женщинам принимать глутатион вместе с коллагеном?Можно, у этих добавок разные функции. Если принимаете несколько БАДов сразу, то проверяйте состав. Чтобы не дублировать дополнительные компоненты. В комплексах с коллагеном и глутатионом часто бывают:
- альфа-липоевая кислота: антиоксидант;
- витамины группы B: борются с воспалениями;
- витамин E: тоже антиоксидант;
- гиалуроновая кислота: увлажняет изнутри;
- селен: активирует глутатион;
- цинк: помогает вырабатывать свой коллаген;
- экстракт зеленого чая, виноградных косточек: уменьшают воспаления.
- Чем липосомальная форма отличается от NAC?NAC — предшественник, полуфабрикат. Из него организм сам вырабатывает антиоксидант. Липосомальный глутатион — готовое вещество в защитной оболочке.
- Можно ли принимать добавку после 50 лет?Да, с возрастом антиоксиданта меньше в организме. Если принимаете препараты, проходите лечение, то проконсультируйтесь с терапевтом.
- Можно ли сочетать глутатион с витамином C?Да, витамин C усиливает антиоксидантный эффект. Поэтому удобнее добавки, в которых они совмещены. Например, в липосомальном глутатионе 4 Lemons витамин C.
- Через сколько заметен эффект от приема?Единого срока нет. Зависит от цели приема, дозировки, формы добавки, особенностей организма. Глутатион принимают курсом. Не стоит ожидать ощутимого эффекта через несколько дней.
- Можно ли пить БАД натощак?Зависит от конкретного продукта. Например, липосомальный глутатион 4 Lemons пьют после еды.
- Стоит ли принимать добавку без перерывов?Зависит от дозировки, питания, состояния здоровья. Если в планах курс дольше трех месяцев, то проконсультируйтесь с терапевтом, нутрициологом. Обычно добавку принимают курсом 2-3 месяца. Затем делают перерыв.
- В какое время лучше принимать?Ориентируйтесь на инструкцию. Например, 4 Lemons принимают после еды.
- Стоит ли делать уколы, чтобы осветлить кожу?Инъекционная форма — это медицинская процедура. Решение принимают с врачом-терапевтом, косметологом. У уколов другие риски, нежели у БАДов:
- аллергия;
- поражение почек, печени, щитовидной железы;
- нарушение пигментации волос, кожи.
- Есть ли антиоксидант в продуктах питания?В небольших количествах — да, например в авокадо. Но в желудке практически полностью расщепляется.
- Можно ли пить глутатион с другими препаратами или БАДами?С препаратами — нужна консультация врача-терапевта. С витаминами, минералами — в большинстве случаев да. Но стоит изучить состав добавок. Если там одно и то же вещество, например витамин A, то можно превысить нормальную дозировку.
Юлия Ершова
Нутрицолог
Материал подготовлен при экспертном участии Юлии Ершовой — нутрициолога, консультанта по вопросам питания и здорового образа жизни. Автор материала: редакция Aurum Queen.