Как делать массаж лица в домашних условиях

Базовая массажная техника, которая помогает улучшить кровообращение, повысить тонус лицевых мышц, уменьшить отек, улучшить цвет кожи. При правильном выполнении в домашних условиях классический массаж помогает укрепить ткани, делает овал лица более четким, естественным. Состоит из пяти этапов.

1. Мягкое поглаживание от центра к сторонам:

• подушечками пальцев двигайтесь от переносицы к виску;
• по щеке — от крыла носа к уху;
• вдоль подбородка — снизу вверх, к ушам;
• по шее — легкое движение вверх.

2. Круговое растирание — активизирует ткань, делает кожу более восприимчивой к самомассажу:

• круговые движения пальцами по лбу, вискам, щеках, подбородку;
• растирайте мягко, чтобы прикосновения не вызывали боли;
• в области глаз массируйте более аккуратно.

3. Основное разминание — главный этап классического массажа:

• разомните щеки вдоль носогубной складки;
• двигайтесь по скулам снизу-вверх;
• проработайте овал лица от подбородка к ушам;
• слегка надавливайте на мышцы лица для улучшения тонуса.

4. Прессинг — легкое надавливание для стимуляции сосудов, улучшения лимфотока:

• короткими надавливаниями пройдитесь по лбу, вискам, щекам, подбородку;
• давление средний силы, не должно быть болезненным.

5. Вибрация и похлопывание — делает кожу более упругой и активной:

• слегка похлопайте подушечками пальцев по основным зонам;
• движения быстрые, но мягкие;
• от центра лица — к сторонам.

Пластический — или скульптурный массаж. Профессиональная техника интенсивного моделирующего воздействия. Направлена на укрепление мышц, улучшение лицевого овала, снижение выраженности возрастных изменений.

Скульптурный самомассаж работает не только с поверхностью кожи, но и с глубокими мышечными слоями, формирует более четкий контур лица.

1. Легкое разогревающее поглаживание, чтобы расслабить мышцы лица, подготовить кожу:

• подушечками пальцев мягко двигайтесь от середины лба — к вискам;
• далее — от крыльев носа к скулам;
• от подбородка — вверх к ушам.

30–40 секунд.

2. Глубокие прямолинейные разминания — основа скульптурного массажа:

• указательным и средним пальцами направленно надавливайте на область от подбородка вверх по нижней челюсти;
• проработайте носогубную складку: движение от уголка губ к крыльям носа, затем — к вискам;
• проработайте лоб: поставьте пальцы у переносицы и ведите вверх, затем — в стороны, к вискам.

Повторите каждое движение 5–7 раз.

3. Техника стаккато — круговые растирания лобных мышц:

• основанием ладоней выполняйте быстрые ритмичные круговые движения по лбу, но не двигайте кожу;
• руки работают активно, но без боли.

20–30 секунд.

4. Глубокое разминание щек и скул более интенсивными движениями:

• поставьте подушечки пальцев под скулу;
• продавливайте ими вверх по костному краю;
• выполните растирание круговым движением по зоне щек.

5. Проработка нижней трети лица, чтобы улучшить овал:

• большим пальцем зафиксируйте линию челюсти снизу;
• массируйте указательным и средним пальцами вдоль лицевого овала — от подбородка к ушам;
• давление умеренной силы.

Повторите 7–10 раз.

6. Завершение — похлопывания и успокаивающие поглаживания, которые закрепляют эффект, улучшают кровообращение:

• мягко похлопайте по всей поверхности лица, особенно в зоне щек;
• поглаживайте сверху-вниз — чтобы снять мышечное напряжение.

Щипковый массаж — это активная техника, которая стимулирует кровообращение, улучшает тонус мышц, усиливает обновление клеток, помогает уменьшить выраженность носогубных складок. Основан на серии мягких и средних по интенсивности щипков, которые делают строго по массажным линиям.

Важно: щипковый массаж нельзя делать по сухой поверхности — это приводит к микротравмам, раздражению. Основные правила, которые помогают правильно выполнить технику:

• движения строго снизу-вверх и от центра к периферии;
• интенсивность — умеренная: кожа должна слегка поддаваться, но не болеть;
• не защемлять кожный покров слишком глубоко;
• избегать области глаз, поскольку там слишком тонкая кожа;
• не делать при угревой сыпи, сильных воспалениях.

Щипковый самомассаж состоит из пяти этапов.

1. Щипки вдоль нижней челюсти:

• расположите большой и указательный пальцы на линии подбородка;
• легкими щипками продвигайтесь вдоль овала лица к ушам;
• повторите 2–3 прохода.

2. Щипки на щеках и скуловой зоне:

• захватите небольшой участок кожи подушечками пальцев;
• сделайте короткий щипок и отпустите;
• двигайтесь от носа к скулам и далее к вискам.

3. Проработка носогубных складок:

• двигайтесь от уголков губ вверх по массажной линии к крыльям носа;
• щипки — более частые, но легкие.

4. Щипки по лбу:

• начните с переносицы.
• сделайте легкие щипки вверх — к линии роста волос.
• двигайтесь горизонтально — от центра к вискам.

5. Мягкие завершающие щипки по всему лицу. После основной проработки сделайте финальный круг:

• легкие, быстрые микрощипки по лбу, щекам, подбородку;
• 10–15 секунд достаточно.

6. Завершение — успокоение кожи. После активной техники нужно снять напряжение:

• мягко поглаживайте кожу по массажным линиям;
• нанесите увлажняющий крем или маску;
• при необходимости — охладите лицо роллером или прохладным компрессом.

Тибетский массаж — это мягкая расслабляющая техника. Улучшает кровообращение, успокаивает лицевые мышцы, снимает отеки, восстанавливает состояние мягких тканей. Для безопасности важно соблюдать технику движений, двигаться по массажным линиям. Состоит из шести этапов.

1. Легкие разогревающие поглаживания — улучшают кровообращение и смягчают мышцы:

• начните движение от подбородка снизу-вверх;
• ладонями мягко охватите щеки и направляйте руки к вискам;
• проработайте шею по направлению снизу-вверх;
• движение должно быть плавным, без нажима.

2. Круговые движения по лбу и вискам:

• подушечками пальцев выполните круговые движения от центра лба к вискам;
• в зоне переносицы работайте легкими мягкими кругами;
• область глаз обрабатывайте очень аккуратно, без давления.

3. Растирание вдоль скул и щек — влияет на контур лица и улучшает микроциркуляцию:

• поставьте пальцы на середину щеки;
• двигайтесь к уху, строго по массажной линии;
• растирайте медленно, без резких движений.

4. Легкий точечный самомассаж. Основные точки: между бровями, виски, крылья носа, центр подбородка, линия под скулой. Техника:

• 2-3 секунды слегка надавливайте пальцами на каждую точку;
• это улучшает кровообращение, снижает спазм лицевых мышц, дает заметный расслабляющий эффект.

5. Проработка шеи — важной массажной зоны, которая влияет на внешний вид кожи:

• двигайтесь снизу-вверх;
• мягко растирайте область по боковым сторонам шеи;
• избегайте сильного давления на центральную линию.

6. Завершающее поглаживание:

• положите ладони на лицо и плавно двигайтесь ими от центра к сторонам;
• пройдитесь по лбу, щекам, подбородку;
• завершите массаж мягкими поглаживаниями шеи.

Буккальный массаж — это глубокая техника, которая воздействует на лицевые мышцы изнутри и снаружи. С помощью нее можно улучшить контур, уменьшить отек, повысить упругость тканей. Массаж безопасен и подходит для домашнего применения. Однако важно соблюдать технику движений по массажным линиям. Состоит из шести этапов.

1. Подготовка кожи и рук. Перед тем как выполнять буккальную технику, необходимо подготовиться:

• умыться, полностью удалить макияж;
• нанести масло или крем на внешнюю сторону лица — для скольжения;
• обработать руки антисептиком;
• надеть одноразовые перчатки — это обязательное правило для внутреннего воздействия;
• подготовить зону шеи, нижнюю часть лица для последующих движений.

Важно: кожа не должна быть сухой, иначе движения ее травмируют.

2. Разогрев внешних мышц — классический самомассаж. Улучшает кровообращение, подготавливает ткани к глубокой работе:

• поглаживайте по массажным линиям от центра к сторонам;
• мягко разотрите область щек, скул;
• слегка разомните область вдоль носогубной складки;
• пройдитесь по лбу, вискам, подбородку.

3. Внутреннее воздействие — основа буккальной техники, которая делает ее такой эффективной:

• одну руку оставьте на наружной части щеки — она фиксирует ткань;
• указательный палец другой руки мягко введите в ротовую полость — вдоль внутренней стороны щеки;
• подушечками пальцев глубоко и плавно разминайте ткани изнутри. Внешняя рука — поддерживает и помогает направлять движение;
• повторите по следующим зонам: внутренняя щека, линия под скулой, уголок рта, область жевательной мышцы — обычно самая напряженная;
• двигайтесь снизу-вверх и от центра к сторонам — строго по массажным линиям.

Длительность: 1–2 минута на каждую сторону.

4. Проработка носогубной зоны — улучшает контур лица, уменьшает глубину складки:

• пальцем внутри полости рта мягко растягивайте ткань вверх;
• наружной рукой делайте встречное движение по линии к виску;
• давление — среднее, без боли.

5. Самомассаж нижней челюсти — для подтяжки овала, уменьшения отечности:

• снаружи зафиксируйте овал лица большим пальцем;
• указательным пальцем в ротовой полости массируйте линию нижней челюсти по направлению к уху;
• движение медленное, глубокое.

6. Завершение — внешнее расслабление. После глубокой проработки важно снять напряжение:

• мягко поглаживайте кожу по массажным линиям;
• пройдитесь круговыми движениями вдоль скул;
• завершите легким похлопыванием для улучшения кровообращения;
• при необходимости — нанесите восстанавливающую маску.

Домашний массаж лица — безопасная процедура, но в некоторых случаях от него рекомендуют воздержаться либо отложить:

В основе работы — три функции, которые комплексно воздействуют на мягкие ткани: гальванотерапия, LED-терапия, вибрация и тепло.

1. Гальванотерапия. В «Кругляшке» использован постоянный ток маленькой силы, который положительно влияет на кожу:

• улучшает проникновение косметических средств;
• стимулирует выработку коллагена, эластина;
• ускоряет клеточное обновление:
• улучшает цвет кожи;
• повышает тонус кожного покрова.

Гальванотерапия — это физиотерапевтическая методика. Основана на применении постоянного электрического тока небольшой силы до 50 мА. В медицине ее используют при заболеваниях нервной системы, мышц, мягких тканей. В косметологии метод применяют для омоложения, очищения, выравнивания кожного рельефа, улучшения кровообращения, уменьшения отечности.

2. LED-терапия — светодиодная фототерапия. Устройство оснащено светодиодами, которые излучают разные спектры света. Свет действует как мягкая энергия, которая запускает естественные процессы в тканях. У каждой длины волны своя глубина и эффект. Основные цвета и их свойства:

• красный — стимулирует выработку коллагена, улучшает упругость, помогает при первых признаках возрастных изменений;
• синий — может уменьшать воспаления, снижать активность бактерий, улучшать состояние кожи с несовершенствами;
• желтый, зеленый — воздействуют на сосуды, тон кожи, пигментацию, ускоряют восстановление.

LED-терапия безопасна, неинвазивна, подходит для частого применения.

3. Вибрация и тепло. Вспомогательные, но важные функции, которые усиливают результат.

Вибрация:

• улучшает микроциркуляцию;
• помогает расслаблять лицевые мышцы;
• способствует лимфодренажу, уменьшению отечности;
• повышает эффективность массажных линий.

Теплый режим:

• мягко раскрывает поры;
• усиливает проникновение косметических средств;
• улучшает кровообращение;
• делает кожу более гладкой и ровной.

Тепло в сочетании с вибрацией усиливает общий эффект от гальванического тока и LED-света.