Пробиотики, пребиотики и метабиотики: чем они различаются и зачем нужны организму

Здоровье кишечника напрямую связано с состоянием микрофлоры. Лакто—, бифидобактерии и другие полезные микробы защищают от патогенных бактерий, участвуют в переваривании пищи, стимулируют иммунитет, поддерживают нормальную работу ЖКТ.
В науке выделяют три основных подхода к поддержанию баланса экосистемы ЖКТ: пробиотики, пребиотики и метабиотики. Все они по-разному влияют на организм. Понимание различий помогает осознанно выбрать средство для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта.

Состав и функции микробиома человека

Микробиом — это совокупность триллионов микроорганизмов, живущих в кишечнике, на коже, слизистых. В основном это бифидо—, лактобактерии, которые

вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты — важное питание для клеток ЖКТ;
защищают слизистую оболочку от воспалений;
регулируют работу иммунной системы;
способствуют расщеплению, всасыванию питательных веществ;
стимулируют развитие благоприятной флоры, сдерживают вредные бактерии.

Нормальный состав микробиоты обеспечивает устойчивость к инфекциям, стабильное пищеварение, хорошее самочувствие.

Что такое микробиота ЖКТ

Это сообщество микроорганизмов, постоянно обитающих в пищеварительном тракте человека. Микробиота включает в себя три вида бактерий: полезные, условно-патогенные и патогенные. В норме первые доминируют, а вторые находятся под их контролем.

При стрессах, антибактериальной терапии, нарушении питания или болезнях баланс может сместиться, и тогда активизируются патогены. Чтобы восстановить нормальную микрофлору, применяют различные типы добавок и препаратов.

Пробиотики

Чаще всего это активные бифидо—, лактобактерии, которые при употреблении в достаточном количестве оказывают положительное влияние на здоровье ЖКТ. Цель их применения — временно усилить популяцию бактерий, благоприятных для здоровья ЖКТ, стимулировать рост собственной микробиоты, вытеснить патогены, нормализовать стул.

Преимущества:

восполняют численность здоровой микробиоты;
могут улучшать пищеварение, иммунный ответ;
подходят для профилактики дисбактериоза.

Ограничения:

активные лактобактерии, бифидобактерии не всегда приживаются в кишечнике;
часть микробов погибает под воздействием желудочного сока;
эффективность зависит от штамма, условий употребления.

Пребиотики

Это не живые бактерии, а питательные субстраты, которые способствуют размножению полезных микробов в ЖКТ. К ним относятся пищевые волокна, инулин, фруктоолигосахариды и другие вещества.

Пребиотики:

служат питательной средой для бифидо—, лактобактерий,
помогают восстанавливать микрофлору после стресса, терапии антибиотиками;
поддерживают рост полезной микробиоты в толстой кишке.

Они медленно воздействуют на кишечник: чтобы увидеть значительные изменения, необходимо регулярно принимать их несколько месяцев. При этом при употреблении часто бывает усиленное газообразование, вздутие. Еще один минус — ограниченный срок хранения, из-за чего высок риск использовать просроченный препарат. Перед употреблением необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку есть много противопоказаний.

Метабиотики

Это новое поколение средств для поддержки микробиоты. В состав метабиотиков входят не живые бактерии, а активные метаболиты, клеточные фрагменты, сигнальные молекулы, которые вырабатывают полезные микроорганизмы.

Метабиотики:

напрямую действуют на слизистую;
не требуют колонизации кишечника, сразу начинают работать;
безопасны для людей с чувствительным ЖКТ, ослабленным иммунитетом;
способствуют росту собственной полезной микрофлоры, создают ей оптимальные условия;
устойчивы к действию желудочного сока, не теряют активности при хранении.

Метабиотики — это концентрат благоприятного воздействия бактерий без необходимости насыщать желудочно-кишечный тракт чужеродными культурами.

Технология изготовления метабиотиков на примере японского препарата X-Code

Для производства метабиотика используют 21 штамм лакто—, бифидобактерий, которые на протяжении года выращивают в органическом соевом молоке. В процессе ферментации образуется богатая смесь активных веществ: короткоцепочечные жирные кислоты, витамины группы B, аминокислоты, полифенолы, сигнальные молекулы.

После ферментации живые бактерии удаляют, а в продукте остаются только их метаболиты. Именно они оказывают физиологическое действие. Метабиотик X-Code:

укрепляет слизистую оболочку кишечника;
способствует развитию собственной полезной микробиоты;
подавляет вредные микроорганизмы;
регулирует работу иммунной системы;
способствует нормализации пищеварения.

Японский метабиотик X-Code — это запатентованный препарат, который входит в международную лекарственную классификацию Vidal.

Что лучше принимать

У каждого из средств свои задачи:

Пробиотики временно заселяют желудочно-кишечный тракт активными бактериями и могут быть полезны при незначительных нарушениях микрофлоры. Однако чужеродная микробиота может не прижиться, из-за чего они малоэффективны во многих клинических случаях.
Пребиотики создают питательную среду для размножения бактерий, но требуют длительного применения. При этом они питают как благоприятные, так и неблагоприятные микробиоты.
Метабиотики оказывают комплексное воздействие. Они не зависят от условий среды, не разрушаются в желудке, запускают восстановление микробиоты сразу после приема.

Благодаря стабильности и безопасности метабиотики универсальны для восстановления баланса микрофлоры. Особенно после антибиотиков, сильного стресса, при хронических нарушениях пищеварения.

Как принимать метабиотик X-Code

Возможен прием в любое время суток, лучше — курсами.
Продукт хорошо сочетается с обычным питанием, не требует специальных условий.
Подходит для длительного применения, так как не содержит живых микробов, не вызывает привыкания.
Первые положительные эффекты часто заметны уже через 2–4 недели.
Безопасен для детей, подходит вегетарианцам, совместим с антибиотиками.

Итог: как поддерживать микробиоту

Существует три подхода к поддержанию кишечной микробиоты. Пробиотики заселяют ее активными бактериями. Пребиотики питают уже существующие. Метабиотики же поставляют готовые активные вещества, которые помогают восстановлению микробиоты, поддерживают здоровье организма. Благодаря устойчивости, безопасности и комплексному действию метабиотики занимают особое место в современных подходах к поддержке здоровья ЖКТ.

Частые вопросы

Можно ли сочетать метабиотики с пробиотиками или пребиотиками?

Да, такие комбинации допустимы. Метабиотики действуют независимо и могут усиливать эффект других средств.
Подходят ли метабиотики людям с чувствительным ЖКТ?

Да, они не содержат активных микробов, не вызывают брожения и хорошо переносятся даже при синдроме раздраженного кишечника.
Есть ли возрастные ограничения для X-Code?

Продукт подходит детям, взрослым любого возраста. При беременности, и возрасте до 14 лет рекомендуется консультация врача.
Зачем принимать метабиотики, если можно просто пить кефир?

Кисломолочные продукты полезны, но метабиотики содержат концентрированные активные вещества, которые действуют точнее и быстрее.
Через сколько времени проявляется эффект от метабиотиков?

В среднем улучшение пищеварения, снижение вздутия, повышение тонуса проявляются через 2–4 недели регулярного приема.