Заказ обратного звонка
Обычно мы перезваниваем в течение 30 минут
Отправляя форму, вы соглашаетесь с нашей политикой в отношении обработки персональных данных
Получите 1000 рублей за регистрацию в системе привилегий
Заполните форму регистрации и получите 1000 бонусных рублей. Бонусами вы можете оплатить часть своей покупки. Действует при первой регистрации
Отправляя данные, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
Снижает ли Омега-3 холестерин в крови
Содержание
Омега-3 может быть полезна при повышенных показателях жиров в крови, но лучше всего изучено её действие на триглицериды. Она помогает снижать их уровень, особенно если он изначально повышен.
Поэтому при высоком холестерине полезно посмотреть не только общий показатель, но и ЛПНП и триглицериды.
Если совсем коротко:
Поэтому при высоком холестерине полезно посмотреть не только общий показатель, но и ЛПНП и триглицериды.
Если совсем коротко:
Показатель | Что это | Как связана Омега-3 |
Общий холестерин | Общее количество холестерина | Не главный показатель действия Омега-3 |
ЛПНП | «Плохой» холестерин | Омега-3 не используют как основное средство для его снижения |
ЛПВП | «Хороший» холестерин | Не основная цель приёма Омега-3 |
Триглицериды | Другой вид жиров в крови | Омега-3 помогает снижать их уровень |
Почему важно снизить триглицериды
Триглицериды — это жиры, которые находятся в крови. Если их слишком много, это неблагоприятно для сердца и сосудов.
Снижать их помогают жирные кислоты EPA и DHA, которые входят в состав Омега-3.
Поэтому при повышенных триглицеридах Омега-3 может быть особенно полезна.
Снижать их помогают жирные кислоты EPA и DHA, которые входят в состав Омега-3.
Поэтому при повышенных триглицеридах Омега-3 может быть особенно полезна.
А если повышен «плохой» холестерин
«Плохим» называют холестерин ЛПНП. При его избытке холестерин может накапливаться в стенках сосудов и участвовать в образовании бляшек.
Если ЛПНП сильно повышен, одной Омега-3 недостаточно. Важно обратить внимание на питание, вес и физическую активность, а при значительном повышении показателя — обратиться к врачу.
Если ЛПНП сильно повышен, одной Омега-3 недостаточно. Важно обратить внимание на питание, вес и физическую активность, а при значительном повышении показателя — обратиться к врачу.
Что делать, если холестерин повышен
Для начала посмотрите липидограмму — анализ, где отдельно указаны общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП и триглицериды.
Дальше всё проще:
Дальше всё проще:
- повышены триглицериды — Омега-3 может помочь их снизить;
- повышен ЛПНП — одной Омега-3 недостаточно;
- повышены сразу несколько показателей — нужен комплексный подход.
Где содержится Омега-3
Больше всего EPA и DHA содержится в жирной морской рыбе: сельди, скумбрии, сардинах и лососе.
В льняном семени, чиа и грецких орехах тоже есть Омега-3, но другого типа — ALA. Организм превращает её в EPA и DHA лишь частично.
Если жирная рыба редко бывает в рационе, получать EPA и DHA можно из добавок.
В льняном семени, чиа и грецких орехах тоже есть Омега-3, но другого типа — ALA. Организм превращает её в EPA и DHA лишь частично.
Если жирная рыба редко бывает в рационе, получать EPA и DHA можно из добавок.
Все они относятся к одной категории, но различаются составом.
Как выбрать Омега-3
На упаковке может быть крупно написано «рыбий жир 2000 мг», но это ещё не означает, что в нём 2000 мг Омега-3.
Смотрите прежде всего на две цифры:
EPA + DHA.
Именно они показывают, сколько основных жирных кислот Омега-3 вы получите с суточной порцией.
Также имеют значение форма Омега-3, качество очистки и защита продукта от окисления.
Смотрите прежде всего на две цифры:
EPA + DHA.
Именно они показывают, сколько основных жирных кислот Омега-3 вы получите с суточной порцией.
Также имеют значение форма Омега-3, качество очистки и защита продукта от окисления.
Что означает форма rTG
rTG — хорошо усваиваемая форма Омега-3, позволяющая получать высокую концентрацию EPA и DHA.
Поэтому при выборе добавки стоит учитывать не только количество рыбьего жира, но и форму Омега-3.
Поэтому при выборе добавки стоит учитывать не только количество рыбьего жира, но и форму Омега-3.
Омега-3 rTG Premium 4 Lemons
Omega-3 rTG Premium 4 Lemons содержит 1327 мг Омега-3 в суточной порции:
Также продукт:
- 770 мг EPA;
- 557 мг DHA.
Также продукт:
- представлен в форме rTG;
- проходит многоступенчатую очистку;
- устойчив к окислению;
- содержит витамин Е для защиты жирных кислот от окисления;
- рассчитан на 30 дней приёма.
Когда проверять результат
Снижение холестерина или триглицеридов обычно никак не ощущается. Проверить результат можно только с помощью повторного анализа крови.
Если показатели значительно повышены или вы принимаете лекарства, сроки повторного анализа лучше согласовать с врачом.
Если показатели значительно повышены или вы принимаете лекарства, сроки повторного анализа лучше согласовать с врачом.
Что важно запомнить
Омега-3 особенно хорошо изучена в отношении снижения триглицеридов.
При повышенном холестерине желательно смотреть всю липидограмму, чтобы понимать, какой именно показатель изменён.
А при выборе добавки обращайте внимание прежде всего на количество EPA и DHA, а не только на количество рыбьего жира.
При повышенном холестерине желательно смотреть всю липидограмму, чтобы понимать, какой именно показатель изменён.
А при выборе добавки обращайте внимание прежде всего на количество EPA и DHA, а не только на количество рыбьего жира.
Частые вопросы
- Можно ли принимать Омега-3, если холестерин нормальный?Да. EPA и DHA нужны организму и при нормальном холестерине, особенно если человек редко ест жирную морскую рыбу.
- Когда лучше принимать Омега-3?Время суток большого значения не имеет. Обычно Омега-3 принимают вместе с едой.
- Можно ли принимать Омега-3 вместе со статинами?В некоторых случаях их принимают вместе. Если статины назначил врач, дозировку Омега-3 лучше согласовать с ним.
- Рыбий жир и Омега-3 — одно и то же?Не совсем. Рыбий жир содержит Омега-3, но важно смотреть, сколько именно EPA и DHA находится в порции.
- Что важнее: количество рыбьего жира или EPA и DHA?EPA и DHA. Именно эти цифры показывают реальное содержание основных жирных кислот Омега-3.
- Для чего ещё полезна Омега-3?EPA и DHA нужны для нормальной работы сердца, мозга и зрения, а также важны для нервной системы и кожи.
- Можно ли Омега-3 вегетарианцам?Да. Существуют добавки с EPA и DHA из микроводорослей, которые подходят вегетарианцам и веганам.
Юлия Ершова
Нутрицолог
Материал подготовлен при экспертном участии Юлии Ершовой — нутрициолога, консультанта по вопросам питания и здорового образа жизни. Автор материала: редакция Aurum Queen.
Омега-3 rTG Premium 4 Lemons
.
22 000р.
р.
р.