Главная
/
Статьи и новости
/
Рассказываем для чего нужен коллаген организму

Коллаген, для чего нужен организму человека

Содержание

Практически все ткани в теле по большей степени состоят из коллагена. Когда его мало, то страдает всё. Кожа провисает, истончается, появляются ранние морщины. Суставы теряют подвижность, хрустят, ноют. Органы — хуже работают.

Коллаген из еды усваивается лишь частично. Поэтому при признаках дефицита многие пьют специальные добавки. В них он в расщепленной форме. Так вещество лучше усваивается.

Польза для тканей

Задача коллагеновых волокон — помогать тканям сохранять свои свойства. Так они остаются прочными, эластичными, устойчивыми к нагрузкам.

Поддержка кожи

Когда каркас кожи в хорошем состоянии, она выглядит более плотной, лучше сопротивляется внешним раздражителям.

Суставы, другие мягкие ткани

К ним относятся связки, сухожилия, хрящи. Коллагеновые волокна превращают мягкие ткани в прочную, но гибкую конструкцию.

Без них:

хрящи теряют упругость, перестают удерживать воду. Каждый шаг отдает в колени, позвоночник;
связки, сухожилия слабеют. Растёт риск растяжений, микроразрывов даже при прогулке пешком;
суставы — менее стабильны. Возникают боль, скованность по утрам.

Поддержка костной ткани

В основном в них есть кальций, коллаген. Такая структура делает кости не только плотными, но и эластичными.

коллаген витамины для чего нужен организму

Восстановление тканей

Организм постоянно обновляет ткани и восстанавливается после микроповреждений, возникающих в обычной жизни. Тренировки, физическая нагрузка, активный ритм жизни — всё это требует восстановления, в котором структурные белки играют важную роль.

коллаген в организме человека для чего нужен

Сосуды

В их стенках есть коллагеновые волокна. Без них сосуды не такие прочные, не могут растягиваться и возвращаться в исходное положение. Это повышает риск варикоза, скачков давления, других осложнений.

Волосы, ногти

Коллаген участвует в общем белковом обмене, обеспечивает организм аминокислотами. Это вещества, необходимые для всех тканей, включая волосы, ногти. Без него они слоятся, быстрее выпадают.

Слизистые

Например, снаружи это глаза, губы. Внутри — оболочки внутренних органов. Коллаген делает их плотными, усиливает защиту от токсинов, бактерий.

Клетки

Организм постоянно восстанавливается после микроповреждений, которые бывают в обычной жизни. Тренировки, физическая нагрузка, травмы. Для восстановления после них нужен коллаген. Иначе у организма меньше ресурсов для восстановления.

Подробный разбор вопроса на тему: со скольки лет нужно пить коллаген.

Какая форма эффективнее

Можно выделить три основных вида:

цельный: в сырой еде. Организм не может его полностью усвоить — лишь на 5— 10%
желатин: в готовой еде. Усвояемость около 20—30% по сравнению с цельным;
гидролизованный: расщепленный на мелкие части. Их называют пептидами. Практически полностью усваиваются. Чем сильнее расщеплен коллаген, тем мельче пептиды. Самые маленькие — нанопептиды. Усваиваются в 4 раза быстрее, чем обычные.

Помимо этого важны источник сырья, дозировка, дополнительные компоненты.

Как выбрать добавку: пять критериев

Критерий	Почему важен
Форма	Влияет на пользу добавки. Самая высокая усвояемость у гидролизованной формы. Она может быть двух видов: обычные пептиды или нанопептиды. Вторые усваиваются быстрее всех. Кожа может выглядеть увлажненной уже через 2—4 недели с начала курса — вместо стандартных 1,5—2 месяцев
Источник	Происхождение бывает двух видов — животное или морское. Первый вариант дешевле, влияет только на суставы. Может вызвать дискомфорт, если живот чувствительный. Морской предназначен в основном для кожи. Но если в составе есть глюкозамин, то и для суставов. Это вещество, необходимое для связок
Дозировка	Реальное количество коллагеновых пептидов в порции. Для поддерживающего приема подходит дозировка 1 000 — 3 300 мг в сутки. Более высокие от 5 000 до 10 000 мг и выше обычно выбирают для интенсивных курсов
Дополнительные компоненты	Если нужна польза для всех тканей. Добавку могут дополнять витамины, глюкозамин, гиалуроновая кислота. Первый усиливает эффект. Второй важен для суставов. Третья — для кожи
Удобство приёма	Добавку обычно принимают курсом, поэтому формат важен. Если нужно отмеривать порции, терпеть неприятный запах, то сложнее её пить каждый день

Если хотите разобраться глубже — читайте статью: что лучше гиалуроновая кислота или коллаген.

В каких случаях принимают коллагеновые добавки

Они подходят для людей старше 25—30 лет. При более раннем возрасте — только если есть первые признаки дефицита, например сухость кожи.

Добавки часто принимают для того, чтобы:

замедлить старение кожи:сделать её более гладкой, подтянутой;
вернуть подвижность суставам: уменьшить боль;
снизить риск травм: при силовых нагрузках, частой ходьбе, сидячей работе;
сделать волосы, ногти сияющими, крепкими;
ускорить восстановление: после частых простуд, травм, операций

Морской коллаген 4Lemons Nanopeptides 10 000 сочетает в себе всё необходимое для этих целей:

Добавка подходит для комплексного омоложения и восстановления

Нанопептиды усваиваются почти полностью — на 90% и выше.
Закрывает большинство целей. В одной бутылочке коллаген для кожи и суставов. Глюкозамин, эластин — для упругости, прочности хрящей. Гиалуроновая кислота — для увлажнения. Не нужно покупать 4 отдельные добавки и рассчитывать сочетания.
Работает быстрее сухих порошков. Жидкой форме не нужно растворяться в желудке. Нанопептиды сразу поступают в организм.
Точная дозировка без весов и ложек. Один флакон — одна порция. Не нужно отмерять граммы. Нет риска ошибиться.
Полный цикл обновления тканей. Витамин C помогает организму производить новые коллагеновые волокна.
Приятно пить каждый день. У добавки легкий вкус без рыбного послевкусия. Она не оставляет пленки во рту, как многие порошки.
Безопасный состав без сахара. Для тех, кто контролирует калории.

4Lemons Nanopeptides 10 000 универсален для любых нагрузок. Подходит при сидячей работе, ходьбе, спорте.

Рекомендуем почитать экспертный материал по теме: как снизить аппетит если постоянно хочется есть.

Частые вопросы

Для чего нужен коллаген организму человека?

Это белок, который формирует структуру большинства тканей в теле. От кожи до органов.
Надо ли консультироваться с врачом?

Желательно да, могут быть противопоказания. Например, индивидуальная непереносимость, прием некоторых лекарственных препаратов.
Коллаген — это витамин?

Нет. Это белок.
Что есть, чтобы эффект был лучше?
Чтобы добавка дала максимум пользы, нужны источники:
- антоцианов. Защищают уже построенные коллагеновые волокна от разрушения. Есть в баклажанах, вишне, ежевике;
- витамина C. Например, брокколи, болгарский перец, цитрусы. Без него усвояемость падает на 30%. Поэтому удобно, когда в добавке уже есть витамин C;
- полноценного белка. Бобовые, мясо, рыба. Можно варить, запекать, тушить. Жарка до хрустящей корочки разрушает часть полезных веществ;
- меди, цинка. Эти минералы запускают создание коллагеновых волокон. Содержатся в кешью, семечках тыквы;
- серы. Стабилизирует коллагеновую структуру. Есть в чесноке, луке, белокочанной капусте.
Коллаген пептид для чего нужен организму?

Пептид — это коллаген в расщепленном, то есть измельченном виде.
Со скольки лет пьют добавки?

Зависит от ситуации, состояния здоровья. В большинстве случаев — после 25—30 лет.
Помогает ли коллаген суставам?

Да, он делает их прочными, эластичными.
А для кожи есть польза?

Да, делает её упругой, плотной.

Советуем прочитать статью на тему: для чего нужен мист.

Юлия Ершова

Нутрицолог

Материал подготовлен при экспертном участии Юлии Ершовой — нутрициолога, консультанта по вопросам питания и здорового образа жизни. Автор материала: редакция Aurum Queen.

Морской коллаген 4Lemons Nanopeptides 10000

22 000р.

р.

Купить