Главная
/
Статьи и новости
/
Дефицит железа в организме у женщины

Дефицит железа в организме у женщины

Содержание

У 30—50% населения не хватает железа в организме. Особенно часто это бывает у женщин. В основном это связано с менструацией, беременностью, кормлением грудью. В других случаях — с ограничениями в питании. Когда минерала мало, то кожа может стать бледной. Голова — кружиться, болеть. При физических нагрузках возможна одышка.

У многих женщин железодефицит протекает скрыто. Состояние медленно развивается: в течение месяцев или даже лет. Пока запасы — ферритин — полностью не исчерпаются.

Как развивается железодефицит

Железо необходимо организму. Из него состоит гемоглобин — белок, который переносит кислород. Дефицит у женщин и мужчин возникает, когда минерал не поступает или плохо усваивается. В итоге клетки голодают без кислорода. Со временем это может навредить сердцу, нервной системе.

При дефиците:

снижается концентрация гемоглобина в крови;
ухудшается насыщение тканей кислородом;
нарушается энергетический процесс.

На ранних этапах гемоглобин может оставаться нормальным, но снижается ферритин — показатель запасов железа. Анемия — это уже итоговое состояние. До нее дефицит может длиться месяцами или годами, постепенно развиваться, ухудшать качество жизни.

Нехватка железа: симптомы у женщин

Во время менструаций, беременности или кормлении грудью железо расходуется быстрее. Помимо этого дефицит может быть из-за строгих диет, проблем с гормонами или ЖКТ.

Симптомы железодефицита у женщин маскируются под другие состояния. Например, усталость, стресс, сезонную нехватку витаминов.

Это могут быть:

одышка;
бледность кожи;
головокружение;
головные боли;
ломкость волос, ногтей;
изменение вкуса;
сонливость;
частые простуды;
мышечная слабость;
пощипывание языка;
кожный зуд.

Всё зависит от стадий анемии и того, есть ли у женщины хронические заболевания. Поэтому нужна комплексная диагностика.

Одышка

Кровь хуже переносит кислород. Уровень гемоглобина снижается. В итоге даже при минимальной физической нагрузке могут быть одышка, учащение дыхания.

Женщинам становится сложно:

подниматься по лестнице;
быстро ходить;
заниматься повседневными делами.

Все это типичные признаки железодефицитной анемии.

Бледность кожи

Значимый симптом анемии. Когда гемоглобина мало, то кислород хуже поступает к тканям рядом с кожей:

Капилляры хуже насыщаются кровью. Кожа теряет естественный розовый оттенок. Становится светлее. Возможен сероватый или землистый тон.
Ткани лишаются питания. Из-за этого они хуже обновляются. Возникает сухость, стянутость кожи.
У женщин бледность особенно заметна на лице. Например, губах, слизистой оболочке полости рта. Иногда — на ладонях, внутренней поверхности век.
При хроническом железодефиците бледность кожи постоянная. Она может усиливаться после нагрузок. Например, тренировок, стресса, обострения хронических заболеваний.

Бледность кожи — это частый признак нарушенного кровообращения.

Головокружение

При дефиците железа к тканям мозга поступает меньше кислорода. Возникает головокружение. Вестибулярный аппарат хуже работает: труднее удержать равновесие.
Симптом часто бывает, если резко встать после лежания или сидения. Организм не успевает адаптироваться к перераспределению крови. Из-за этого кратковременно ухудшается кровоток в мозге. У женщин помимо головокружения могут быть:

потемнение, ощущение пелены в глазах;
неустойчивость при ходьбе;
слабость;
временная потеря ориентации в пространстве.

При хроническом железодефицитном состоянии симптомы беспокоят часто. Они могут усиливаться после стресса, недосыпания, перегрева. Однако головокружение не всегда связано с железом. Рекомендуем статью о других причинах головокружения.

Головные боли

При дефиците минерала мозг не получает достаточно энергии и кислорода. Поэтому возникают головные боли:

В основном из-за гемоглобина. Без него нервные клетки голодают. В ответ сосуды головного мозга расширяются. Сосудистая стенка теряет эластичность. Она раздражает нервные окончания, вызывает спазм и боль.
Мозговой кровоток ухудшается. При железодефицитном состоянии кровь густеет. Её клетки хуже двигаются по тонким сосудам. Органы не получают достаточного питания.
Отдельные участки мозга неравномерно получают кислород. В голове чувствуется давление, распирание, пульсации.

Помимо этого головные боли у женщин могут быть связаны с хронической усталостью. В других случаях — дефицитом витаминов. Поэтому нужна консультация врача.

При железодефиците хуже вырабатываются нейромедиаторы — вещества, которые управляют настроением, энергичностью, нервной системой.

Могут быть:

снижение концентрации;
ухудшение памяти;
повышенная чувствительность к шуму, свету.

Когда анемия прогрессирует, головные боли чаще беспокоят.

Ломкость волос и ногтей

При железодефиците у женщин в первую очередь страдают волосы и ногти. Это потому, что они быстрее других обновляются. Когда железа мало, организм перераспределяет его на жизненно важные органы. Питание кожи и ее производных отходит на второй план.

В результате волосы у женщин:

истончаются;
теряют плотность, блеск;
медленнее растут;
чаще выпадают.

Ногтевая пластина меняется. Становится ломкой, слоится. На ней появляются продольные борозды. Иногда ногти становятся вогнутыми или чрезмерно мягкими.

Изменение вкуса

Изменение вкуса — специфический симптом дефицита железа. При кислородном голодании вкусовые рецепторы по-другому работают. Может появиться металлический привкус во рту, тяга к необычным веществам.

У некоторых женщин возникает желание есть:

чрезмерно кислую;
соленую;
или даже несъедобную пищу — сырые крупы, лед, мел.

Симптом указывает на системное заболевание, а не изменение предпочтений в еде.

Сонливость

При железодефиците нейроны менее активны. Хуже вырабатываются нейромедиаторы, которые отвечают за бодрствование, внимание и скорость реакции.

Помимо сонливости у женщин могут быть:

сложности с концентрацией;
снижение умственной продуктивности;
ощущение тумана в голове.

При хроническом железодефицитном состоянии сонливость постоянна. Это не усталость, а системное нарушение. В таких случаях врачи рекомендуют сдать анализы.

Частые простуды

Если железа мало, то иммунитет слабеет. Микроэлемент нужен иммунным клеткам. Без них они хуже развиваются и уничтожают вирусы, бактерии. На фоне железодефицитного состояния простуды возникают чаще. Они дольше проходят. Даже легкие вирусные инфекции могут вызвать осложнения. Или повторно вернуться через пару месяцев.

Мышечная слабость

При железодефиците мышечным волокнам не хватает энергии. Минерал важен для клеточного дыхания. Без него мышцы быстро утомляются.

Женщин могут беспокоить следующие симптомы:

постоянная слабость;
тяжесть в теле;
быстрая утомляемость: сложно подниматься по лестнице, ходить.

При хроническом дефиците это состояние беспокоит постоянно.

Пощипывание языка

Жжение, пощипывание или болезненность языка — характерные признаки железодефицита. Если железа мало, то слизистая оболочка полости рта меняется. Она хуже заживает, утончается, становится чувствительнее. Цвет, рельеф языка могут измениться.

У женщин часто бывают следующие симптомы:

сухость во рту;
дискомфорт при приеме пищи;
повышенная чувствительность к горячему или кислому.

Кожные проявления

При дефиците железа замедляется движение крови по мелким сосудам. К коже поступает меньше питания. Клетки хуже обновляются.

Возможные симптомы у женщин:

Кожа сухая, тусклая.
Чувство стянутости, зуд, шелушение. Особенно в холодное время года или после воды.
Трещины, особенно в уголках рта, мешки под глазами.
Раны медленнее заживляются.

При хронической анемии симптомы могут беспокоить месяцами. А при воспалениях, обострении хронических болезней — усиливаться.

Почему у женщин чаще бывает дефицит железа

Основные причины железодефицита:

обильные месячные;
перенесенные роды, операции с обильной кровопотерей;
мало железа из еды: вегетарианская, веганская или строгая диеты, низкокалорийное питание;
нарушение всасывания в ЖКТ из-за болезней. Например, целиакии, хронического гастрита, язвенного колита;
скрытые кровотечения: из-за болезней почек, геморроя;
прием некоторых препаратов, Например, ингибиторов протонной помпы, антацидов;
повышенный расход минерала в период беременности, лактации;
воспаления, инфекции;
заболевания печени;
интенсивные физические нагрузки.

Для лечения важно точно выявить причину нехватки минерала.

Стадии дефицита

Дефицит железа у женщин постепенно развивается, проходит несколько стадий. У каждой из них свои лабораторные показатели, клинические особенности:

Предлатентный дефицит.

Истощение внутренних запасов — первая стадия. Основной признак — низкий ферритин. При этом гемоглобин и другие показатели общего анализа крови могут быть в норме. Именно поэтому эту стадию часто не выявляют при обычном обследовании. Несмотря на нормальные анализы, организм в дефиците. Могут быть малозаметные симптомы. Например, повышенная утомляемость. Или нарушение концентрации внимания, Внешние — ухудшение кожи, волос. Дефицит обратим, но нужна своевременная диагностика.
Латентный — скрытый дефицит

Запасы минерала практически исчерпаны. Помимо низкого ферритина нарушается насыщение трансферрина. Это показатель железа в тканях. Гемоглобин может быть на нижней границе нормы или постепенно снижаться. У женщин возникают ощутимые симптомы. Например, головокружение, слабость в мышцах. При нагрузке — одышка при нагрузке. Ногти становятся ломкими, волосы — чаще выпадают. Выраженной анемии нет. Однако организму не хватает кислорода.
Клиническая железодефицитная анемия

Из-за дефицита падает уровень гемоглобина, эритроцитов — кровяных клеток для транспортировки кислорода. Страдают сердце, нервная система.

Железодефицитная анемия может быть трех форм:

легкая: 100—120 г/л гемоглобина. Кожа может быть бледной. Быстрая утомляемость к концу дня. Легкая сонливость.
средняя: 70—90 г/л гемоглобина. Одышка, учащенное сердцебиение даже при небольшой ходьбе. Шум в ушах, мелькание мушек перед глазами. Частые головокружения. Кожа и губы бледные. Волосы сухие, ногти слоятся.
тяжелая: ниже 70 г/л гемоглобина. Резкая слабость, сложно встать с постели. Затуманенность сознания. Боли в груди, перебои в работе сердца. Сильная одышка в покое. Частые обмороки. Экстремальная бледность, синюшность губ.

На ранних этапах заболевание часто незаметно: его можно спутать с усталостью, последствиями стресса.

Почему важно выявлять дефицит на ранней стадии

Чем раньше обнаружить железодефицит, тем легче его скорректировать. И тем ниже риск перехода в тяжелую форму. Врачи назначают женщинам анализы крови на показатели железа.

Это помогает выявить дефицит до развития анемии. Так можно быстрее восстановиться.

Если не лечить дефицит железа на ранних стадиях, то это может привести к осложнениям:

анемии;
дефициту витамина B12 — при некоторых формах анемии;
ухудшению памяти, мышления;
сердечной недостаточности, аритмии;
при беременности — замедлению развития плода;
расстройствам пищеварения;
снижению иммунитета.

Как обнаружить дефицит железа

Врачи назначают женщинам анализы на железо:

Ферритин — запасы минерала в организме. Так можно выявить дефицит на ранней стадии. В этот период гемоглобин не снижен.
Гемоглобин — способность крови переносить кислород. Если он понижен, то это признак анемии.
Сывороточное железо — текущее количество минерала в крови. Не отражает его запасы. Может колебаться в течение дня.
Трансферрин — транспортный белок. Переносит железо к тканям. По нему можно понять, есть ли анемия или проблемы с печенью.

Чтобы оценить эритроциты, назначают общий анализ крови. Так выявляют железодефицитную анемию, другие нарушения кроветворения. Важно исключить другие причины, которые вызывают схожие симптомы. Например дефицит витаминов, гормональный сбой.

Референсные значения показателей железа

Показатель	Норма	Комментарий
Ферритин	15–150 нг/мл	Клинически значимый дефицит часто рассматривается при значениях ниже 30 нг/мл
Гемоглобин	120–150 г/л	Показатели ниже нормы указывают на анемию
Сывороточное железо	8,9–30,4 мкмоль/л	Отражает текущее содержание железа в крови, показатель может колебаться
Трансферрин	2,0–3,6 г/л	Повышается при дефиците железа как компенсаторная реакция
Насыщение трансферрина железом	20–45 %	Снижение характерно для железодефицитных состояний
Эритроциты (ОАК)	3,8–5,1 × 10¹²/л	Позволяет оценить общее состояние кроветворения

Как восполнить нехватку железа

Стратегия зависит от степени дефицита.

Врач может назначить женщинам:

коррекцию питания: добавить продукты, богатые железом, витаминами;
препараты железа. Если дефицит подтвержден анализами;
лечение причины дефицита. Например, меноррагию — обильные менструации, болезни почек или легких, гастрит;
контроль лабораторных показателей.

Важно выбрать правильную форму препарата, соблюдать правила приема.

Продукты с содержанием железа

Продукты животного происхождения содержат гемовое железо, которое лучше усваивается:

Продукт	Железо, мг / 100 г
Баранина	2,0–2,7
Говядина	2,6–3,2
Индейка	1,4–1,9
Куриное мясо	1,0–1,3
Моллюски (мидии)	6,0–7,0
Печень говяжья	6,5–8,0
Печень куриная	8,5–9,0
Рыба (тунец)	1,3–1,6
Телятина	2,8–3,5
Яичный желток	6,7

Растительные продукты содержат негемовое железо, которое хуже усваивается.

Крупы и злаки:

Продукт	Железо, мг / 100 г
Гречка	6,5–8,0
Овсяные хлопья	4,3–5,0
Перловка	2,5–2,9
Пшено	6,0–6,8

Бобовые:

Продукт	Железо, мг / 100 г
Нут	6,0–6,2
Соя	9,5–10,0
Фасоль белая	5,5–6,0
Чечевица	6,5–7,5

Овощи и зелень:

Продукт	Железо, мг / 100 г
Брокколи	1,0–1,1
Петрушка	5,8–6,2
Свекла	1,3–1,5
Шпинат	2,7–3,0

Орехи и семена:

Продукт	Железо, мг / 100 г
Кунжут	14,5–16,0
Миндаль	4,0–4,5
Тыквенные семечки	8,0–8,8
Фундук	3,8–4,2

Сухофрукты:

Продукт	Железо, мг / 100 г
Кунжут	14,5–16,0
Миндаль	4,0–4,5
Тыквенные семечки	8,0–8,8
Фундук	3,8–4,2

Важно: многие продукты содержат железо, однако его усвоение из пищи ограничено. Из растительных источников всасывается в среднем 2–5 %, из животного — 15–25%. При выраженном дефиците или анемии сложно покрыть потребность только питанием. Особенно женщинам с регулярной кровопотерей из-за месячных. Рекомендуем статью — диета при анемии. В ней рассказываем, какие продукты стоит включить рацион, а какие — исключить.

Нужно ли принимать биодобавки

При подтвержденном дефиците врач может рекомендовать женщинам биодобавки или специализированные формы железа. Поскольку при сниженных запасах организм не способен быстро восполнить нехватку только рационом. Потери железа у женщин часто превышают поступление микроэлемента с пищей. Особенно на фоне менструации, беременности, кормления грудью.

Железо может быть в нескольких формах. Устаревшие — сульфат, фумарат, глюконат. Они медленно усваиваются и могут вызвать побочные эффекты. Например, дискомфорт, запор, тошноту. К современным формам железа относится липосомная. Она лучше усваивается. С её помощью можно повысить уровни ферритина и гемоглобина. Добавку принимают курсами в течение длительного времени. По сравнению с обычными формами, она не вызывает раздражения ЖКТ и быстрее восполняет дефицит.

Пример эффективной формулы липосомного железа 4 Lemons

В липосомном железе 4Lemons минерал находится в липосомах — жировых пузырьках. Благодаря этому он всасывается через лимфатическую систему, а не желудочно-кишечный тракт. Препарат изготовлен в Южной Корее, содержит натуральные компоненты.

В состав входят:

липосомальное железо;
фосфолипиды — формируют липосомы. Защищают минерал от разрушения в желудке. Помогают ему усваиваться в кишечнике;
вода, натуральные ароматизаторы — придают приятный вкус;
витамин C — так добавка лучше усваивается;
компоненты для улучшения вкуса, усвоения.

Преимущества 4Lemons по сравнению с обычными формами железа:

максимальное усвоение. Минерал быстро доставляется к клеткам;
минимум побочных эффектов. В большинстве случаев нет раздражения ЖКТ, изжоги, отрыжки, тошноты или запоров;
в составе есть витамин C и другие компоненты, которые усиливают эффект;
удобная форма. Жидкость с приятным вкусом в стиках.

Терапевты, эндокринологи и другие врачи могут рекомендовать женщинам принимать липосомное железо при следующих симптомах железодефицитной анемии, латентном дефиците:

хроническая усталость;
выпадение волос, ломкость ногтей;
заболевания ЖКТ — целиакия, атрофический гастрит, язва;
перенесенные операции, травмы;
низкий ферритин;
обильные менструации;
плохая переносимость обычных препаратов железа;
желание поддерживать энергичность, иммунитет.

Препарат подходит для вегетарианцев, веганов. Если регулярно принимать 4Lemons по назначению врача, то можно нормализовать гемоглобин и ферритин. Это может улучшить самочувствие и уменьшить симптомы дефицита.

Частые вопросы

Может ли железодефицит у женщин быть без анемии?

Да, при низком ферритине. Это называется скрытым дефицитом. Запасы железа в организме истощены, однако гемоглобин остается нормальным. У женщин может быть усталость. Ногти могут стать ломкими, волосы — чаще выпадать.
Какая главная причина дефицита железа?

Зависит от ситуации. Чаще всего это кровопотери. Например, у женщин это обильные менструации, беременность, лактация. У мужчин — скрытые кровотечения в ЖКТ. В других случаях — несбалансированное питание. Реже — нарушения всасывания минерала в крови.
Можно ли принимать биодобавки без анализов?

Нет, могут быть побочные эффекты. Избыток витаминов или минералов токсичен. Можно навредить печени, сосудам и сердцу. Врачи рекомендуют сдать общий, биохимический анализы крови.
Почему анемия чаще у женщин?

Из-за особенностей организма. Например, менструаций, беременности, кормлении грудью. В этот период выше потребность в железе.
Как долго восстанавливаются запасы железа?

Сначала нормализуется гемоглобин за 1—3 месяца. Затем от 6 и более месяцев восстанавливаются запасы минерала в организме.
Нужно ли повторно сдавать анализы?

Да, важно контролировать уровень железа. Это помогает следить, эффективно ли лечение. Обычно кровь сдают через 1—3 месяца после начала приема добавок.

Юлия Ершова

Нутрицолог

Материал подготовлен при экспертном участии Юлии Ершовой — нутрициолога, консультанта по вопросам питания и здорового образа жизни. Автор материала: редакция Aurum Queen.

Липосомальное железо 4 Lemons

13700

р.

16100

р.

Купить