Слоятся ногти на руках: причины, что это значит и как восстановить ногтевую пластину

Ситуация, когда ногти начинают расслаиваться, истончаться и ломаться, — не просто косметическая проблема. Чаще всего это сигнал, что в организме или в уходе что-то пошло не так. Ногтевая пластина очень чувствительна к дефицитам, внешним воздействиям и внутренним нарушениям, поэтому по её состоянию можно буквально «прочитать» образ жизни и здоровье.

Разберёмся, почему слоятся ногти на руках, какие причины встречаются чаще всего у женщин и что делать, чтобы остановить процесс и восстановить ногти.

При расслоении ногтевая пластина:

• разделяется на тонкие «листочки» по краю;
• становится мягкой или, наоборот, хрупкой;
• теряет гладкость, появляется шероховатость;
• ломается даже при небольшой нагрузке;
• медленно отрастает;
• может менять цвет — становится тусклой, белесой.

Такое состояние называется онихошизис — продольное или поперечное расщепление ногтя.

Причины почти всегда комплексные: внешние факторы накладываются на внутренние дефициты.

1. Дефицит витаминов и микроэлементов
Это одна из самых частых причин слоящихся ногтей у женщин.
Ногтевая пластина состоит из кератина — белка, для синтеза которого нужны:

• железо;
• цинк;
• магний;
• витамины группы B (особенно B7 — биотин);
• витамин D;
• омега-3 жирные кислоты;
• аминокислоты.

При нехватке этих веществ организм «экономит» на ногтях, волосах и коже.
Особенно характерно расслоение при:

• латентном дефиците железа (даже без анемии);
• недостатке белка в рационе;
• нарушении усвоения в кишечнике;
• строгих диетах;
• хронической усталости.

2. Частый контакт с водой и бытовой химией
Ноготь работает как губка:
он впитывает воду → расширяется → высыхает → сжимается.
Если это происходит ежедневно (мытьё посуды, уборка без перчаток), слои кератина буквально расходятся.
Агрессивные вещества:

• разрушают липидный слой ногтя;
• вымывают минералы;
• делают пластину пористой.

3. Неправильный маникюр
Очень распространённая причина — механическая травматизация.
Ногти начинают слоиться, если:

• используется грубая пилка (особенно металлическая);
• подпиливание происходит «вперёд-назад»;
• снимают гель-лак с отрывом;
• сильно зачищают поверхность бафом;
• выполняется глубокий обрезной маникюр;
• ноготь перегревают аппаратом.

Даже один такой фактор может запустить расслоение на месяцы.


4. Обезвоживание ногтевой пластины
Ногтям необходимы липиды и влага.
При их нехватке пластина становится ломкой.
К обезвоживанию приводят:

• частое использование антисептиков;
• жидкости с ацетоном;
• отсутствие масел и кремов;
• холодный воздух;
• отопительный сезон.

5. Гормональные изменения
Слоение ногтей часто появляется:

• после беременности;
• в период ПМС;
• при заболеваниях щитовидной железы;
• в пременопаузе.

Гормоны напрямую влияют на скорость синтеза кератина.


6. Проблемы с ЖКТ и усвоением
Даже при хорошем питании ногти могут разрушаться, если:

• есть дисбиоз;
• снижена кислотность желудка;
• нарушено всасывание микроэлементов;
• есть хронические воспалительные процессы кишечника.

Организм просто не получает строительный материал.


7. Хронический стресс
При длительном стрессе:

• ухудшается микроциркуляция;
• падает уровень магния;
• нрушается синтез белка;
• замедляется рост ногтей.

Ногтевая пластина начинает формироваться слабой ещё в матриксе.

Важно не просто мазать масла, а устранить причину.
Шаг 1. Проверить внутренние показатели
Рекомендуемые анализы:

• ферритин;
• сывороточное железо;
• витамин D;
• B12;
• общий белок;
• ТТГ;
• цинк.

Без этого восстановление может затянуться.


Шаг 2. Наладить питание для роста ногтей
Ногтям ежедневно нужны:

• полноценный белок (рыба, яйца, мясо);
• жирные кислоты;
• зелёные овощи;
• крупы;
• продукты с железом;
• достаточное количество воды.

Ногтевая пластина формируется 3–4 месяца — питание должно быть регулярным.


Шаг 3. Полностью изменить технику ухода
Правильный уход:

• стеклянная или керамическая пилка;
• подпиливание в одном направлении;
• отказ от агрессивного бафа;
• перерывы между покрытиями;
• защита рук перчатками;
• мягкий необрезной маникюр.

Шаг 4. Восстановить липидный слой ногтя
Работают только системные меры:

• масла для кутикулы ежедневно;
• кремы с мочевиной и липидами;
• защита от ацетона;
• мягкие средства для снятия покрытия.

Ноготь должен снова стать эластичным.


Шаг 5. Дать ногтям время
Полное обновление ногтя занимает:
от 90 до 150 дней.
Быстрого восстановления не бывает — это биология.

Обязательно стоит проконсультироваться, если:

• ногти слоятся больше 3 месяцев;
• есть выраженная ломкость волос;
• появляется сильная бледность;
• наблюдается хроническая усталость;
• ногти меняют форму или цвет;
• есть проблемы с ЖКТ.

Это может быть проявлением скрытых дефицитов.

Слоение ногтей — это не локальная проблема, а отражение:

• образа жизни,
• питания,
• состояния ЖКТ,
• гормонального фона,
• и качества ухода.

Если устранить причину и поддержать организм, ногтевая пластина полностью восстанавливается.
Главное — работать системно, а не пытаться «замаскировать» проблему.